从来没有一本像这样的健身书

如果运动不能阻挡我们健身流动性，寿命?如果我们可以抛开运动的想法，仍然感觉良好，仍然起床追逐孩子，享受漫长而陡峭的徒步旅行，踢一些真正的足球呢?凯利和朱丽叶·斯塔雷特，前职业运动员，混合健身和激流传奇，是健身哲学家使在现代社会，我们坐得太久，运动太快，睡眠不足。在他们的新书中，为移动而建（4月4日，来自克诺夫(Knopf)，他们来这里是为了让我们相信锻炼是什么不是答案。有一件事更基本，也更简单:站起来，动起来，一直动下去。

斯塔雷特夫妇写道:“这本书里的一切都是为了让你保持活跃，直到年老。”“如果你在混合运动中加入定期锻炼，你会做得更好。但我们想强调的主要一点是，要想在你老了以后还能继续运动，你现在就需要开始或继续运动。”

斯特雷特夫妇把他们的声誉建立在这样一个理念上:最重要的是，我们需要以简单的方式在一天中多运动。享受完整的身体生活的唯一真正方法是诚实的自我反省，一些伸展运动和明智的身体检查。除此之外，我们都需要减少对办公桌和坐姿的怜爱，并赞美走路和睡觉。结果出来了。斯特雷特夫妇的美好生活计划，天哪，它有可能改变每个人的生活吗，从爸爸到奶奶，从孩子到运动员。

我们都是从哪里学会锻炼的?对于我们大多数人来说，这是一个难以回答的问题。

当我读书的时候为移动而建当我仔细阅读那些伸展的图表和充满轶事、建议和大想法的超具体(而且很有趣，都是可读的)侧边栏时，我的思绪不断回到一个想法:我们都是从哪里学会如何锻炼的?可以肯定地说，锻炼并不是国家的优先事项，也不是美国人一致理解的一件事，除非它是一种有市场的痴迷(瘦点!更健康!更多的fitness-y !)。对于一个如此重要、高风险、与专家建议交织在一起的问题，对我们大多数人来说，这是一个难以回答的问题。什么时候运动的乐趣变成了以成就为导向的锻炼义务?体育游戏的乐趣如何变成了对健身的无趣追求?

对斯特雷特夫妇来说，部分原因是“我们这个坐在椅子上、热爱科技、以咖啡因为燃料的世界”。无论我们小时候养成了什么样的锻炼习惯，在这个你可以工作一整天，然后和朋友面对面聊天的时代，都无法与之竞争，而这一切都不需要离开椅子，手里拿着电子设备。那里的卡路里更便宜，但食物缺乏营养，也不那么美味。在教会我们跑步之前，我们被教导要坐着(把孩子们的椅子扔掉!)我们大多数人都可以使用更好的基础——或者任何健身原则。

我们一遍又一遍地被告知，健身始于锻炼——每周150分钟，没错。但对于那些身体疼痛、跑步困难、似乎无法提高、每天都对锻炼感到恐惧、或者只是墨守成规的人来说，锻炼建议就会失效(然后运动就会停止)。正如斯特雷特夫妇所指出的，问题在于我们把事情的轻重缓急颠倒了。如果你在海上迷路了，口渴了，想喝盐水，运动——而不是锻炼——应该是指路之星。锻炼更像是埋藏在岛上等待你的宝藏。

但更具体地说，这看起来像什么?为移动而建不仅仅是告诫你起身行动起来:它是一本层次分明但易于理解的指南，逻辑性和进步性令人愉快，充满了实用的智慧。它包含了一本好的健身书所能提供的一切，包括有用的侧边栏和奇妙的个人轶事，这些轶事奇怪地相关，还有大量的研究(其中最受欢迎的是:“当你仔细观察蹒跚学步的孩子时，就像纽约大学的一群儿童发展心理学家在2012年的一项研究中所做的那样，你会清楚地看到孩子们是多么容易和频繁地上下跳动”……大约每小时17次!)

最有用的是，它有测试(见上文:诚实的自我反省)。这些都是超级简单、有启发性、适合tiktok的测试。事实上，有些人已经在TikTok上有了自己的家，因为斯塔雷特夫妇几十年来一直在和世界上一些最著名的健身人士一起使用这些自我测试，从莱尔德·汉密尔顿(Laird Hamilton)到全黑队(All-Blacks)，再到49人队(49人队)，或者，正如这本书的新闻稿详尽列出的那样，NFL、NBA、NHL和MLB、美国奥林匹克队、陆军、海军、空军、海军陆战队和海岸警卫队。

当你仔细观察蹒跚学步的孩子时，你就会清楚地看到孩子们是多么容易、多么频繁地上下跳。

你能坐起来吗，你能呼吸吗，你能在沙发上弯曲身体，锻炼臀大肌吗?你真的走得够多吗?你的脖子和肩膀能活动吗?你吃了800克吗800克在你开始吃加工食品之前，多吃水果和蔬菜?你能接受老人平衡测试，并处理直视你真正的睡眠数据吗?这些测试是一面镜子，我们都可以用它来从根本上(但不可否认的是，很小的)改变我们的生活方式。

毕竟，我们为什么要买健身书籍呢?因为有些东西不对劲。因为我们在寻找灵感，寻找动力，寻找改变的理由。这一次，我们有了这样一本书——基于所有正确的理由，提出了基本的物理变化。