你早上起不来。有时候你会觉得你只是在做些动作。但你几乎总能坚持下去，完成你的工作，想出晚餐，和你的孩子玩。因为你仍然可以完成这些基本的事情，你就不可能抑郁了，对吧?高功能抑郁症的案例表明，情况未必如此。仅仅因为高功能抑郁症看起来或感觉起来不像人们期望的那样，并不意味着它不真实，或者不值得解决。
"高功能抑郁症"不是官方诊断但更像是一种俗语．患有高功能抑郁症的人符合抑郁症的一些标准精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)——临床医生用来正式诊断精神健康状况的书——但他们可以看起来完全健康，并能履行日常职责。
随着主要原因世界范围内的残疾，影响超过3.22亿人抑郁症出现在许多国家、文化和生活环境中。正因为如此，它不可能对每个人来说都是一样的亚历杭德罗·马丁内斯她是俄亥俄州的一位治疗师。
马丁内斯说:“不幸的是，媒体和社会经常说，‘如果你有抑郁症，你就没有精力，你很悲伤，你整天都被困在房间里。’”“但心理健康要比这复杂得多。”
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全世界有数百万人患有抑郁症。
将有抑郁症状的人清晰地分为“高功能”和“低功能”两组是不可能的。因此，马丁内斯补充说，将“高功能抑郁症”与持续性抑郁症(PDD)(一种抑郁症)联系起来可能更有帮助特征所谓的"轻度或中度抑郁症不会消失"
但不管它叫什么，经历抑郁症状的人通常可以从专业帮助中受益。仅仅因为你在生活的某些方面做得很好，并不意味着你没有抑郁症。
以下是高功能抑郁症的7种迹象，可以帮助你确定自己是否患有这种疾病，以及如果你患有这种疾病，应该怎么做。
高功能抑郁症的7种迹象
以前感觉好的东西现在不是了
马丁内斯说，在你曾经喜欢的事情上失去乐趣——比如烘焙、弹吉他或和朋友出去玩——是你可能患有高功能抑郁症的主要迹象。许多患有这种疾病的人很难适应其他症状，比如情绪低落。如果抑郁症状很微妙，就很难判断它们何时开始，因为高功能抑郁症通常都是如此。因此，评估一下你过去喜欢做的事情，以及你是否仍然喜欢做它，可能会帮助你认识到有些事情是错误的。
你累了。太累了。
疲劳可能是任何类型的抑郁发作或障碍的一部分。我们说的不是因为睡得少而感到累;相反，它是一种普遍的能量损失大多数日子里而且至少几周内都不会消失。如果你睡眠充足，但仍然精力不足，可能是抑郁症造成的。
你在“走过场”
如果你只是勉强度日，没有片刻的幸福或者你之前的繁荣，你可能患有高功能抑郁症。马丁内斯说:“对于一些人来说，即使他们有抑郁症状，他们仍然可以自己做饭，洗衣服，叠衣服，诸如此类。”“然而，也许这是他们唯一有精力做的事情。”
你的体重在变化
马丁内斯说，心理上的症状很难察觉，但身体上的变化可能是出问题的更明显的迹象。
如果你不想增加或减少体重，但你的体重波动很大，这种变化可能是抑郁症的症状，因为生物化学变化抑郁症会导致体重增加或减少。
减肥也可以反映其他症状，如食欲下降与失去对食物的乐趣有关。例如，你一直最喜欢的菜不再让你兴奋了吗?还是说，光是想想准备饭菜和吃东西就太麻烦了?马丁内斯说:“一个人的食欲会随着心情的变化而增减……也许他们只是没有精力去想他们吃了多少。”
一切都很好，但你仍然很苦恼
“高功能”和抑郁可能看起来是能够履行某些责任，但你在做这件事的时候比平时更痛苦。也许是做早餐、咀嚼食物、通勤或急匆匆地去上班这一纯粹的行为。也许是你和朋友每月一次的聚会。不管是什么，过去觉得简单或常规的事情现在带来了痛苦或似乎难以承受。事实上，如果其他症状没有在社会、职业或生活的其他方面造成“损害”或不希望发生的变化，那么通常就存在痛苦。"痛苦"也算是"精神上的痛苦"与症状有关"
你不会反弹
有时感到沮丧、沮丧或悲伤是生活的一部分。不愉快的情绪甚至可以有帮助的；他们激励我们做出改变在我们的生活中，请帮助我们更有效地沟通，甚至帮助我们不容易上当受骗而且更多的分析．但健康调节的一部分是情绪的短暂性——感觉悲伤，然后也会有感觉不伤心。如果除了情绪低落、缺乏快乐、精力不足或毫无价值之外，你很难感受到其他任何东西，那么可能是时候寻求帮助了。
人们会注意到你的行为有所不同
马丁内斯说，如果你不确定自己可能会经历什么，那就向生活中你信任的人求助。询问他们是否注意到你的情绪、模式或行为有任何变化。通常情况下，患有高功能抑郁症的人会以明显的方式改变他们周围的人。他说:“你可能只是觉得精力不足，但人们倾向于评论它，注意它。”他们可以帮助你注意到你还没有注意到的事情。
关于高功能抑郁症的帮助
马丁内斯说，无论你是否得到过官方的抑郁症诊断，“归根结底，这只是一种诊断，通常更多地用于计费目的。”他有一些客户，对他们来说，知道自己的诊断是有帮助的，而对另一些客户来说，诊断并不那么重要。他补充道:“一款游戏并不会让玩家自己的抑郁经历或抑郁症状成为一个整体。“每个人的经历都不一样。”
世界上所有的压力源，来自anti-LGBTQ账单从校园枪击案到白人至上主义——重要的是要将抑郁症状与对外部功能障碍的自然且通常是健康的反应区分开来。但马丁内斯说，不管环境或暂时的压力是什么，这总是值得考虑的，“是否有更多的东西隐藏在背后?”
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