宝宝睡不着。婴儿。不会的。睡眠。宝贝，睡不着？生命的第一年充满了欢乐，努力工作，庆祝，还有，无可避免的，失眠。不管你读了多少关于睡眠的书，不管父母对你有多严格亚博体育官网，会有小问题。早晨会睡眼惺忪，眼睛红红的。会需要咖啡的。幸运的是，你并不孤单，专家们有很多支持性的建议可以帮助你度过难关。把这看作是你精心策划的小抄。
1.关闭所有屏幕
你的宝宝可能还没有看电视(请不要)。但是屏幕和蓝色的光它们无处不在，特别是如果它们在自己的房间里，它们会影响睡眠。
2.完全黑暗
遮光窗帘是婴儿必不可少的睡眠装备。但在你把它们设置好并收工之前，进入房间，关掉灯，站在那里寻找更多的漏光。电源插条是否发光?加湿器发出蓝光了吗?用胶带把它盖起来。是不是有点偏执?是的，但我们说的是你的睡眠。
3.更无聊
婴儿茁壮成长例程．所以，制定一个计划，特别是关于睡眠和小睡，并坚持下去。你的生活会变得更无聊吗?是的。但它也会更健康，更快乐。
4.不要期望你的宝宝很无聊
在宝宝出生的第一年，发育发育的速度非常快，以至于日常生活被打乱——比如睡眠衰退或牙痛——你必须应对。它会发生。努力工作，回到你无聊的生活。之后就不会那么无聊了。
5.降低温度
你可能会想把暖气调大，让你的宝宝变得温暖可爱。避免这种诱惑。育婴室的温度应该在68度左右。再多的话，你的宝宝就会过热。
6.加大白噪音
白噪声它不仅能淹没你在Netflix上的疯狂观看，还能模仿子宫的声音。使用它。
7.经常午睡
你的孩子是否在凌晨3点醒来，眼睛睁得大大的，很生气?在你尝试缩短午睡时间之前，先做相反的事情。过度疲劳的宝宝会挣扎着入睡因此，休息好了的宝宝会睡得更久。
8.提前就寝时间
同样的道理也适用于早睡。让你的宝宝熬夜会让他们过度疲劳，导致他们在半夜变得很好和过度活跃。把就寝时间提前15-30分钟，找到最佳就寝时间。
9.需要5
如果你的宝宝在半夜醒来，试着等待，直到他们真正尖叫。如果你觉得这很难——大惊小怪会直接影响你的大脑，我们明白了——找点事情来占据你自己。也许是一组俯卧撑。或者是YouTube上5分钟的视频。无论你做什么，试着找到一个令人愉快的日常活动，这样你就不会陷入婴儿醒来的恐慌。过早进入会议室，每个人都会遭殃。
10.倾听你的宝宝
你的宝宝会告诉你他们累了——如果你在听的话。有些婴儿在困倦的时候会发出声音、咕咕声和咯咯声。更明显的是，其他人开始眨巴着眼睛。注意。找到你的。征兆一出现，马上行动起来。
11.养成出牙习惯
初期是很好的睡眠干扰者，你会想要以任何方式来安慰你的宝宝。在冰箱里放一个牙签，询问你的医生如何以及何时使用止痛药，并忍受它。有些牙齿比其他的更糟糕。
12.束缚他们。或不。
有些婴儿一被包住就晕过去了。另一些人讨厌它，宁愿吮吸手指和拇指。随遇而安。
13.把奶嘴浸在…他们的嘴巴
还记得奶奶以前把奶嘴浸在威士忌里吗?是的，不要那样做。但是，也不要担心使用安抚奶嘴。它不像一种上瘾的毒品(另一方面，威士忌是)。现在，在他们的婴儿期，是时候使用它了。
14.忍忍吧
好吧，这不是最有用的建议，但睡眠不足的事情是暂时的，并不比你大学第一年的情况更糟糕。所以别抱怨了，去喝杯咖啡，看看你带到这个世界上的那个可爱的东西。
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