当我大学毕业后开始我的第一份工作时，我准备了一个叫Lumo Lift的讨厌的小设备。这个姿势矫正器通过磁铁固定在我的衬衫上，每当我弯腰驼背时，它就会轻微震动，提醒我要坐直。它帮助我保持了我认为是“完美的姿势”。我的脊椎直指天空，我的办公室工作不可能有什么坏处。这个设备用了一个月才被放进抽屉的后面。但令我惊讶的是，我在工作场所无精打采的身体后果从未出现——这是有科学原因的。
作为工人和搬运工，我们经常被告知我们背部的形状、曲线和位置应该是什么，“坐直”，并仔细研究我们的人体工程学办公椅．但当被追问时，这些和其他关于完美姿势的信念就会变得毫无根据，因为它们无处不在。有些甚至会伤害我们。那么，良好的体态是个神话吗?
“有一种说法是，‘哦，天哪，如果我无精打采，我的椎间盘会破裂的，’或者‘我要拉伤我的椎间盘了。“我70岁的时候要成为巴黎圣母院的驼背。Kevin Wernli博士他是澳大利亚珀斯的一名理疗师。“它延续并促进了我们的身体是脆弱和脆弱的这种说法。但事实并非如此。”
Wernli说，他的工作长期以来一直关注姿势和身体之间的关系背部疼痛越来越多的研究人员试图找出背痛的真正根源，并揭穿客观上存在“不良姿势”的观点。以2019年的一项研究为例呼叫中心员工．研究人员发现，坐着的时间与背部疼痛仍然相关，而坐姿则无关。其他的研究,包括Wernli他认为，那些感到疼痛的人倾向于使用紧张和过度思考(因此不自然)的“保护性”运动方式，实际上会加重疼痛。相反，放松到更自然的姿势会有所帮助。
Wernli说，要理解其中的原因，想象一下握紧拳头，就像你以“正确的姿势”坐直和警觉一样。“如果你每天坐在办公桌前做8个小时这样的动作，你会来告诉我你的手腕真的很疼。”当你试图保持良好的姿势时，这同样适用于你的脊柱。
“完美姿势”的存在，以及它究竟是什么，在物理治疗师之间仍有激烈的争论。一个2012年的研究对欧洲近300名理疗师进行的一项调查发现，他们无法就理想的坐姿达成共识，85%的人在两种选择之间犹豫不决。答案也因国家而异，这表明不同国家的文化历史和培训体系可能会影响专家的建议。
Wernli说，许多这些分歧源于整个领域缺乏明确的科学文献。尽管对正确姿势的看法有从性别角色到阶级歧视的各种根源——有钱有权的人更有可能整天坐着直背办公——但医学上认为不正确的姿势会直接导致疼痛的观点主要来自于上世纪60年代的一系列研究。一个1964篇文章在骨与关节外科杂志成为第一个将不同体位与支持脊柱下部的腰椎间盘的不同压力量联系起来的人。研究人员得出结论，因为压力增加会增加椎间盘受伤的风险，它也必然会增加腰椎疼痛的风险。
这一假设在随后50年的科学文献中很少受到挑战，即使在那些重复了那个老研究的发现．Wernli说，几十年来，它一直指导着医学建议，但值得挑战，特别是在早期工作开始揭示其缺陷的情况下。
那么这对背痛患者来说意味着什么呢?答案是没有唯一的答案。“如果你担心背部疼痛，你应该担心你的背痛，以及背痛存在的情况，而不是试图找到一些全球性的解决方案。桑德·吉尔曼，博士，法学博士他是埃默里大学的医学历史学家，著有站直!:姿势的历史．吉尔曼同意Wernli的观点，即预防和解决背痛的方法不应该只关注背部本身——包括情绪和气质在内的经历可能会以比我们所知的更多的方式引起疼痛。
“姿势不只是肌肉，”吉尔曼说。“这不仅仅是神经学的问题。这是我们在这个世界上的运作方式，我们所做的工作，我们在生命中的位置，以及我们在文化上的位置。”通过军事编队、课堂礼仪，当然还有紧身胸衣等工具，在历史上，姿势在很大程度上代表了对一个人在世界上地位的承诺。对吉尔曼来说，我们对疼痛和姿势的理解中最大的缺失环节是“对姿势的非常好的、非常广泛的文化研究和姿势生理学之间的脱节”。
推翻长期以来对姿势的假设，意味着我们要忘掉我们自以为了解的关于驼背的知识。“我们人类;我们不是机器，”Wernli说。日常活动给我们的身体施加了各种各样的压力，但“在适当的环境中，有了休息和恢复，我们不会因为更大的压力而崩溃——实际上，我们会因为更大的压力而变得更强壮。”
两位专家都认为，如果你感到持续的背部疼痛，你应该做的第一件事就是寻求医疗帮助，以排除真正的伤害和疾病。与此同时，也许你应该放下你的压力关于日常活动，比如在沙发上工作或接孩子。“我对背痛患者的最终目标，”Wernli说，“是让他们忘记自己有背。”
所以，解开你内心的Lumo Lift，多走一点。正如Wernli最喜欢的标语所说，“你最好的姿势就是你的下一个姿势。”
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