初为父母的人比一般人走得多。带着熟睡的婴儿绕着街区，带着熟睡的婴儿去公园，带着哭泣的婴儿从公园回来……散步是一种可以帮助孩子睡觉的活动，让每个人都能呼吸到新鲜空气，燃烧一些卡路里。而是走路锻炼,真的吗?你能通过简单地把一只脚放在另一只脚前面来减肥或健身吗?
毫无疑问。
当你走路时，你大约每小时燃烧450卡路里。这很好。当你更多地使用你的肌肉时，事情会变得更好:做一些深弓步，增加高膝盖，并遵循下面列出的其他步行锻炼，你会看到每小时燃烧大约600-700卡路里，或者在30分钟内燃烧300-350卡路里。无论如何，这都是一次真正的锻炼。如果你推着婴儿车，一定要在你的手腕上系上一根吊带，并确保你的宝宝被正确地系好安全带。然后准备好把你每天30分钟的散步变成一次全面的锻炼。
6步行练习
慢跑(6分钟)
从走路开始。以轻快的速度散步一分钟，然后换成轻松的慢跑。如果你以前没有骑着婴儿车跑过，一开始要缩短你的步数，因为太大的步幅可能会导致你的脚撞到车架。慢跑一分钟，然后再走。重复开关顺序三次。
弓步走(4分钟)
给自己找一点空间，无论是在一个安静的街区，空旷的停车场，还是当地的公园。身体靠在婴儿车里，把它推到你面前，当你用右腿向前迈一大步时，抓住它。弯曲右膝，使用婴儿车的把手保持平衡，但不要承受重量。挺直身体站起来，同时把左腿伸过去，再做一次深弓步。继续这样做，迈出巨大的步伐，弯曲和伸直你的前腿。
高膝和踢腿(5分钟)
继续用你的婴儿车走路，但不是用正常的步幅，而是每走一步都尽可能地把膝盖抬到胸部。保持脊柱挺直，每次抬膝时收缩腹部。这样做30秒，然后进行轻松的慢跑，每一步都把脚跟踢到屁股上。踢腿30秒后，回到高膝姿势。完成五组。
深蹲和深蹲跳(4分钟)
踩下婴儿车刹车。从静止的位置，握住婴儿车的把手以保持平衡，双脚分开的宽度略大于臀部的宽度。弯曲你的膝盖，把你的座位向地面放下，目的是让你的大腿与人行道平行。站直到站立。这样做一分钟，然后转过身来，面向车厢。从这里开始，再蹲下(这次，不要抓着任何东西)，然后在你高兴的宝宝面前腾空而起。再次蹲下，然后重复跳跃动作。做一分钟。重复这两个动作。
响尾蛇(3分钟)
在平坦的路面上，转过身，这样你的身体就会侧向你的婴儿车。一只手抓住车把，开始侧身慢跑，前后叉开双脚，形成一种葡萄藤状。每隔30秒换一边，直到3分钟。
推臂和推车(8分钟)
找一个小山丘或斜坡。面对斜坡，用一只手抓住婴儿车把手，然后推。冲上山的时候，要注意保持背部挺直，用你的胯部肌肉来推动孩子前进。一旦你到达山顶(或大约一分钟后)，停止并转向，这样你就可以面对向下的斜坡。恢复双手握拍。从宽腿站立，弯曲膝盖，让婴儿车稍微远离你，直到你的手臂完全伸展，然后在你站直的时候把它拉回来。重复一分钟，然后快速走到山脚下。再次开始把婴儿车推到山顶，这次用另一只手臂。重复整个上坡-下坡动作共四次。
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