据夜惊资源中心称，美国每年有150万儿童遭受夜惊。这不是正常的“噩梦”——当你的孩子遭受夜惊时，他们会突然变得非常害怕，就好像他们正在经历幻觉一样。由于夜惊发生在深度睡眠的早期，要解决这个问题并不像叫醒你的孩子那么简单。“夜惊发生在夜晚的开始，当你的孩子还没有做梦的时候，”苏西·门克斯博士说，她是健康小睡眠的婴幼儿睡眠专家。“如果是在午夜过后，然后哭了起来，那么这只是一个普通的夜醒。”
那么应该如果你的孩子有夜惊，你会怎么办?“很简单，没什么，”门克斯说。“尽管每个父母都倾向于抱起或叫醒他们的孩子，但你能做的最好的事情就是让他们去做。”门克斯解释说，如果你真的去接孩子，他们会盯着你看，就好像你不存在一样。除了让父母感到毛骨悚然之外，这对孩子也没有帮助。当他们真的从你怀里的夜惊中走出来时，他们实际上会更震惊——因为他们不知道你为什么在那里。
夜惊最令人不安的事情之一是父母无法安慰出现痛苦的孩子。门克斯说:“虽然你的孩子在夜惊期间的哭泣和尖叫听起来很吓人，但你的孩子实际上甚至不知道这件事正在发生。”
虽然夜惊看起来很严重，但它们并不像你想象的那么糟糕。你的孩子睡得有压力并不是因为他们受到了精神创伤——夜惊的原因通常要温和得多。
首先，夜惊通常是家族遗传的。因此，如果父母中的任何一方在儿童时期患有夜惊，他们的后代也更有可能患有夜惊。夜惊也可能由过度疲劳、压力、药物和发烧引起。注册儿童睡眠咨询师丽贝卡·米奇说:“我们并不总是能够防止这些事情发生，但我们可以尽量把它们控制在最低限度。”
由于过度疲劳是夜惊的最大诱因之一，Michi建议关注睡前的日常生活。每天晚上保持同一时间，有一个固定的起床时间。门克斯说:“首先，要有最佳的睡眠条件，包括凉爽的房间和‘早睡’的时间表。”房间太热会导致更频繁的夜惊，把睡觉时间提前30分钟会有很大的改变。
确保孩子们有一个健康的清醒环境也很重要。Michi说:“帮助你的孩子处理紧张的情况也有助于防止夜惊，所以和他们谈谈他们生活中发生的变化，兄弟姐妹的出生，搬家或开始上幼儿园都可能引发夜惊。”
你甚至可以预测什么时候最有可能发生夜惊，并预防它，因为它们通常发生在睡眠的前90分钟。门克斯建议，为了防止夜惊的发生，你可以进入孩子的房间，在你预计夜惊开始前15分钟左右调整他们的睡眠周期。“走进孩子的房间，轻轻地叫醒他们，”门克斯说。“我们希望让他们进入较浅的睡眠，因为这样可以通过让孩子进入睡眠周期的不同部分来防止恐怖事件的发生，而不是让他们进入最深的睡眠，最深的睡眠是恐怖事件发生的时候。”
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