谁不想在床上与众不同呢?不只是享受美好的性爱，还有美妙的性爱完全让你的伴侣满意之前，期间，之后你自己呢?现在，并不是所有的性行为都令人兴奋。性交的质量取决于许多因素，从情绪到精力水平再到地点。但努力在床上做得更好是一种高尚的追求。健康的性生活对所有参与者都有很多好处——从心脏健康、更强的免疫系统到更长、更好的睡眠。性生活越好，这些好处就越多。

把注意力集中在性行为上可能是床上犯的最大错误。情感联系不可能是事后才想到的。沟通联系是关键。这可能意味着肮脏的谈话但这绝对意味着你要对自己的欲望持开放和脆弱的态度，对你的伴侣表现出浓厚的兴趣。

一个简短的题外话:其中一些性技巧——尤其是身体上的——可能只适用于顺性别男性和女性之间的插入性。然而，即使是那些有情感的成分，超越了身体的两个人之间的关系。换句话说，虽然其中一些建议可能概述了特定的性行为，但在任何亲密关系中，实现这种行为的沟通都是普遍的。

如果你想从这些性爱技巧中学到什么，那就是:最好的性爱是关于身体技巧和情感的。想想性高潮，但不要总是专注于性高潮。继续练习你已经掌握的特殊“动作”，尝试新的体位。但也要专注于快乐，分享，和你的伴侣在一起。

所以，考虑到这一点，我们为男人创造了这51个性技巧，从各个方面做爱姿势到事后护理到性高潮指导，还有亲密。我们希望他们能有所帮助。

1.用嘴说话

不，不是那样的(相信我们，我们很快就会说到这一点)。我们说的是使用你的语言。沟通是任何令人满意的性爱的关键。

开诚布公地告诉你的伴侣你在床上想要什么，喜欢什么。要么事先谈谈，要么用肢体语言引导你的伴侣做出感觉最好的选择。当然，也要问问他们喜欢什么。记住，如果你一开始就不知道他们想要什么，你就不能给他们带来愉快的时光。

2.现在，真的，用你的嘴

或者你的手。或者是你的躯干。见鬼，你甚至可以用你的脚工作，如果这能让你的伴侣继续工作的话。我们想说的是，让性体验多样化是很重要的。标准的插入式性爱并不能给所有人带来性满足。研究已经证实，女性通常需要一个性刺激的多样性达到高潮，就像口交．所以一定要玩一玩。

3.慢慢来

不要急于体验。注意伴侣身体的其他部位当你给他们口交的时候．在给你的伴侣热身的时候挑逗他们。不要把重点放在阴蒂上，把整个区域都弄湿。经过一段时间的积累后，动作要更加坚定，逐渐提高速度，注意刺激是否太多，或者你的伴侣是否想要更多。

4.在场

说,“存在”Steffo所以“这是你能带进卧室的最性感的东西之一。”有意识地把注意力集中在你的伴侣身上，全心全意地关注他们，尽可能地专注于当下。“在场是指你的整个身体、思想和灵魂都完全在那里。思想不分心，身体不安分，”他说。“当风度恰到好处时，时间似乎静止了，一眨眼的功夫就过去了好几个小时。”

5.不要低估她的快乐点

一项研究发表在性与婚姻治疗杂志该研究调查了1055名年龄在18-94岁之间的异性恋女性的性经历，发现只有18%的人能单靠性交达到高潮。近37%的人表示，在性交时刺激阴蒂是达到高潮所必需的。36%的人表示，虽然不需要刺激，但如果在性交中发生，她们的高潮感觉会更好。

这意味着什么呢?我们的身体是性高潮的神奇载体。许多女性倾向于通过刺激阴蒂来达到这一目的。有些人更喜欢内部刺激，更针对g点。也有女性喜欢宫颈刺激，这种刺激可以通过深度渗透来实现。其他人更喜欢通过肛交来获得快感点。重点是，让一个人高潮的方法有很多。和你的伴侣谈谈他们的特殊喜好，并采取相应的行动。

6.把性搬出卧室

从小事做起。在客厅里放吧。或者甚至一起去洗澡。日常生活中的小变动会对你的性态度产生巨大的影响。

7.计划一次性爱假期

调查表明，人们往往有更多的性行为在度假的时候比在家的时候要多。不过，你不需要穿越世界去激发性能量。在隔壁的城镇订一个房间，找个人在周末照顾孩子，花一些专门的时间一起探索你们的性。让它经常发生，一个季度一次，甚至一个月一次，如果你有办法的话。谁负责计划周末的活动。

8.多约会

“接吻通过产生一种联系感来缓解压力，这种感觉会释放内啡肽，这种化学物质可以抵消压力和抑郁。”写性、爱和关系专家劳拉·伯曼博士当然，这并不是接吻的唯一功能。接吻可能是世界上最流行的前戏了。

约定每天连续亲吻10秒。一旦接吻超过6秒，大脑中就会释放催产素，多巴胺、皮质醇和许多其他荷尔蒙，促进血液循环和心率加快。长时间的接吻不仅能带来身体上的愉悦，还能和伴侣建立更深的感情。

9.把性生活列入日程表

自发的午间性爱很有趣，但随着年龄的增长和孩子的加入，就不那么现实了。当然，这个想法调度性听起来不是很火辣，但它能让事情走上正轨。生活充满压力。人们都很忙。通常情况下，性是最先被推到次要位置的事情之一，尽管有一个持续、健康的性生活是多么重要。把性放在日历上可以帮助把它重新放在最重要的位置。此外，知道接下来会发生什么会让你一整天都充满期待。

10.和你的伴侣裸着出去玩

当然，裸体通常是性行为的先决条件。但皮肤接触也会释放催产素，一种与同理心、慷慨和性高潮．裸体也常常与身体自信有关。一个研究研究发现，花更多的时间裸体有助于提高身体形象、自尊和生活满意度。自然地，我们和自己在一起越舒服，我们和伴侣在一起也会越舒服。而这一壮举，虽然看起来微不足道，却会让你获得更多成功的性接触。

11.练习呼吸

瑜伽爱好者会认识到的概念调息法这是一个控制呼吸的正式过程。它主要围绕着通过鼻孔进行的深呼吸。这种做法被认为可以提高注意力，增加能量，减轻压力。当然，它也能帮助你拥有更好的性生活。“深呼吸可以帮助我们达到更深、更强、更持久的高潮，”以快乐为基础的性教育家凯特·斯卡利西(Kait Scalisi)说。她说，深呼吸有助于调动盆底肌群，而盆底肌群在高潮时也在收缩。用鼻子呼吸还可以增加一氧化氮的产生，一氧化氮是一种有助于血液流动的分子，包括促进勃起。

12.不要循规蹈矩

也许你是个习惯的人。也许你找到了自己喜欢的舞步。也许有一种你最喜欢的性爱姿势。庆祝你喜欢的东西是很好的。但尽量不要让这成为你做爱时唯一做的事情。人们渴望新鲜事物，尤其是在一个长期的关系．不要让性生活变得单调。努力把事情弄混。

13.学会一个标志性动作

你不需要尝试新事物每一个是时候做爱了。拥有一张性名片会对你有利。但你必须遵守一些规则。重要的是，无论你要和谁一起练习，都要量身定制你的特殊风格。把你的签名集中在快乐上，而不是表现上，可能也是个好主意。在卧室里，戏剧可以起到一定的作用，但它们并不总是鼓励最有机的性享受方式。如果你能牢记这些要点采取行动，你可能就能为你和你的伴侣一次又一次地提供一个特别的东西。

14.拥抱快速

如果你真的想要确保你有一个好的性爱份额，你可能会考虑拥抱匆匆的．它能让你享受性爱，并及时地开始你的一天。你可以把可爱的东西留到以后。考虑尽可能雇佣最方便的职位。站着遛狗对于忙碌的人们来说总是一个很好的选择。

15.带它去洗澡

浴室是洗澡的理想场所匆匆的因为它是封闭的，比卧室安静，并且可以让你在里面和之后擦洗。但如果你想淋浴做爱，重要的是你的脚要舒服。站立式是淋浴性爱的最佳姿势之一。

16.把它作为早上的第一件事

早....性不仅仅是为了早晨类型的人．这对忙碌的父母尤其有益，因为他们以后可能没有时间或精力去恋爱。再说，你已经上床睡觉了。在快速眼动(快速眼动)睡眠时，人们会经历流向生殖器的血液增加，这会让你醒来时格外兴奋。

17.建立自信

在你自己的身体里寻找安慰。也许这意味着花更多的时间在裸体．也许这意味着你要加大自拍的力度。总而言之，自信是有感染力的，也是性感的。你越学会欣赏自己，你的伴侣就越有可能学会欣赏自己。

18.一起做性感研究

把新想法带进卧室可能会令人生畏。帮自己一个忙，邀请你的伴侣加入你的探索。一起看色情片。读一些色情小说。谈谈目前的情况，讨论对你们俩都有吸引力的事情。这样，你和你的伴侣都可以避免任何尴尬的拒绝带来的后果。

19.设定场景

点燃蜡烛。播放轻柔的音乐。尽一切努力为你和你的伴侣创造一个浪漫的空间。这听起来可能是cliché——当然，是有点——但谁在乎呢?就像重金属音乐播放列表和紫色滤光片可能暗示着另一种性一样，柔和的音乐和昏暗的灯光将为一个更亲密的夜晚做好准备，让你们都放松下来，沉浸在那一刻。

20.眼神交流

做爱的时候多看着对方的眼睛。不要只是眼神交流，还要试着“凝视”。根据Shambo的说法，这是更故意的温柔地凝视对方的眼睛。他建议练习眼神凝视五分钟。他说:“现在有研究表明，当情侣对视5分钟或更长时间时，恋爱的感觉就会超过他们的身体。”

21.尝试一个更亲密的姿势

勺子的位置。传教士式体位。莲花姿势。有许多体位可以促进亲密，因为身体是交织在一起的，目光接触是优先考虑的。凯蒂Lasson临床性学家、性、亲密关系和人际关系咨询师，她推荐了一种叫做“绿洲”的姿势。它是这样的:男人坐在地板上，微微前倾。他的腿在膝盖处微微弯曲，并被分开。这个女人把她的腿放在他屁股的两侧。她用手臂抱住他的脖子和背部的上半部分。她的身体向后倾斜，但男人用手在她背后抱着她，在她骑他的时候和她的身体一起做动作。她说，秘诀在于深度渗透和伴侣的拥抱相结合，这会成倍地增加浪漫感。

22.偶尔试着在做爱前下车

如果你担心性高潮过早做爱时，试着下车事先。射精后，男性会经历一段不应期，在此期间，身体可以在高潮后恢复和补充。这显然不适合那些在床上挣扎着结束的男人，但有可能，独自尝试一下会帮助一些人比平时和伴侣相处得更久一点。

23.牵手

在激烈的性体验中，简单的牵手动作就能提高性唤起和亲密度Suzannah韦斯她是一名性与爱情教练。当你亲吻对方全身的时候，握住对方的手。如果你是勺式姿势，握住你伴侣的手，或者他们在上面。“如果你在上面，你可以把你的伴侣的手压在他们的头上，”维斯说。“这样做会给他们一种亲密和舒适的感觉，同时也会显得有点强势和古怪。”

24.谈谈过去的美好时光

有时夫妻在性生活上不同步。心理健康顾问说:“有太多太多的事情会影响我们的欲望水平，而这并不总是像一些人想象的那么容易指出来。艾琳·帕里．“很多关系中都有这样的人没有相同水平的性欲．”

一个重新同步的好方法:试着谈论以前的性是什么样的，当事情发生变化的时候，以及那个时候发生了什么。问问你的伴侣对现状是否满意。如果他们能改变什么，会是什么?”这些对话可以让你回想起形成性的记忆(“还记得我们在Shoney 's做的那次吗!?”)，并帮助你回到同一页。

25.记住，最好的前戏始于卧室之外

性不是在卧室里开始和结束的。尽你最大的努力在一天中保持性交流，特别是如果你计划在下班后做爱的话。

”前戏从我们早上醒来的那一刻开始，”该中心的性与情感治疗师杰基·戈洛布说性健康中心．“作为夫妻，我们必须以帮助我们妥协的方式交流我们的需求，以取悦彼此，让彼此有安全感，并鼓励我们。”

所以发送一个性感的文本在午餐。转发一个暗示性的表情包。即使你们分开了，也要让你的伴侣知道你也是这样想他的。在一段关系中保持调情是很重要的。这是充实一天的有趣方式。无论在家还是不在家，都要保持这种能量。

26.买一个远距离振动器

当然，对于那些不善言辞的人来说，还有另一种方式来招待这种异地恋。智能振动器现在是一件事，他们可以帮助你从远处刺激你的伴侣。认真对待。你可以将大多数设备同步到智能手机上。拿起代码，让你的伴侣准备好，然后从远处控制他们的嗡嗡声。

27.不要忘记润滑油

关于性配件的谈话如果不提及就不完整润滑油．阴道可以自我润滑，但通常这还不够。润滑剂是为了减少性爱过程中的摩擦而设计的，否则会引起一些不适。如果你使用玩具，坚持使用水性润滑油。如果你不带玩具，你可以自由地扩大你的选择，包括硅基产品。

28.享受不同类型的高潮

这个性技巧经常被男人忽视。男性倾向于被阴茎性高潮所吸引，尽管重要的是要指出其他的快感中心存在，并且位于他们的身体内部。众所周知，前列腺能产生如此强烈的性高潮，它被称为“男性g点”。它可以从内部通过肛门进入，也可以从外部通过会阴进入。你的思想越开放，你得到的快乐就越多。

29.争取a点

你的伴侣也应该得到不同类型的高潮，这不仅仅是阴道和阴蒂的问题。a点是人们探索最少的快乐地带之一。位于g点之外，宫颈上方的是前穹窿，或称“a点”，这是一个不太为人所知，但却很强大的快感点。当受到刺激时，a点可以提供性满足和增加润滑。因为a点位于阴道管的更后面，它需要深入渗透才能进入。

30.探索其他性感地带

当谈到如何更好地做爱时，我们往往会把注意力集中在生殖器上。但现实是我们有很多性感带在我们的身体上，并不是所有的都位于腰带以下。有些人觉得爱抚他们的颈背非常色情。还有一些人喜欢别人摸他们的腋窝。有些人说仅仅刺激乳头就能让她们直接达到高潮。记住，花时间探索我们所有潜在的快乐中枢是很重要的。

31.说脏

说脏做爱时感觉像是一项艰巨的任务。毕竟，一开始听起来很荒谬。但事实是，脏话可以提升性体验。它能让你以一种令人兴奋的方式向你的伴侣传达你喜欢什么，你想做什么。它还能让你活在当下。刚开始的时候，你可能会感到焦虑，但一旦你觉得更舒服了，额外的脆弱也会让你感觉和伴侣更亲密。如果你不知道从哪里开始，那就吃一些建议“描述你将要做什么，描述你正在做什么，描述你刚刚做了什么。”

32.为她尝试一些玩具

大多数女性需要刺激阴蒂来达到高潮。有些人喜欢那种强烈的刺激。就像机器级别的强大。想想拿起一个小的性玩具就像一个振动棒，不占太多地方。下次做爱的时候试着把它弄出来。这会给你一些新的关注点，也会给她在插入过程中达到高潮所需的强度。

33.为你尝试一些玩具

与人们普遍认为的相反，性玩具不仅仅是女性的专利。市面上有无数专为男性设计的抚摸器、按摩器、戒指和其他配件。该市场还扩大到包括专为夫妻在做爱时一起使用的玩具。货比三家，看看你喜欢什么。你不必每次戴上它都要用到它，但手边有一些东西总是很好的，以防你想把东西弄混。

34.使用安全带

性教练兼作家说:“戴背带有一种明显的解放感。Charlie Glickman．“当你与阴茎性交时，你总是在追踪自己。你总是担心保持足够长的时间来保持兴奋。你担心性高潮太快了。”有了附件，你就不需要考虑这些了。你可以专注于取悦你的伴侣，并为他们的快乐而兴奋。

35.不要忘记性卫生

是的，性爱应该是有点乱，但恶心程度是有限度的。如果你和你的伴侣都是液体结合的，并且是一夫一妻制的，那么你不一定需要担心避孕套和性传播感染，但这并不意味着你就可以摆脱困境。在忙碌之前和之后一定要洗手。你最不想做的就是把细菌带到你伴侣的私密部位。嘿，拥有一个干净的阴茎也没什么坏处。

36.采用另一个身份

好的性爱没有什么错，不管是什么类型。对一些人来说，“香草”游戏是最令人愉快的。但其他人可能更渴望一些东西涉及到．角色扮演已经被证明是一种非常受欢迎的实现性幻想的方式。

谁没有幻想过在某个时刻变成别人，尤其是在卧室里?但有些人在投入之前可能会犹豫，这是可以理解的。精心打扮、照本宣卡的演讲可能会让人觉得自己很愚蠢。所以慢慢开始，慢慢建立信心。在让角色扮演成为一种亲身活动之前，考虑一下通过短信来满足你的角色扮演幻想。想想什么最能让你们俩欲火焚身，怎样才能最好地满足这种欲望。记住，打破性格是可以的。你不是去演员工作室试镜。这是关于乐趣，而不是表演。

37.试着打

根据金赛研究所的说法，大致如此30%的人在做爱时喜欢轻微的打屁股。一些人怀疑吸引力根源于它所传递的物理感觉。臀部是身体的一个多肉的保护区域。此外，它靠近脊柱意味着周围有很多神经末梢，这使得它对任何形式的接触都更加敏感。一些人认为权力和控制的交换非常色情。另外，实际上，这是一个相当容易带进卧室的活动。当然，有一些校队级别的道具可以帮助表演，但新秀们并不一定需要投资来让事情继续下去。放开手可以大有帮助。

38.一起尝试单人游戏

我们知道;当你赤身裸体地和别人躺在床上时，你很难控制自己的手。但是和伴侣一起手淫会很有趣。“相互自慰”可以帮助你了解你伴侣在性方面隐藏的所有癖好，反之亦然。留意一下是什么让他们这么做的，下次你们一起做的时候记住这一点。

39.也许可以考虑3p

有过3p经历的美国人比你想象的要多(七分之一，研究发现)。至少五分之一的人认为这个想法很有吸引力。如果你和你的伴侣碰巧属于这个似乎不断扩大的人群，你可能会考虑邀请更多的人进入你的ménage。当然，最好不要陷得太深、太快。考虑一下和你的伴侣在在线约会应用上建立一个联合档案。考虑一下你想用什么样的照片，你想如何描述自己，以及如何明确表达你想要的是什么。滚动。幻想你的发现。毕竟，计划是乐趣的一部分。

40.把自己绑起来

对2019年Skyn安全套做出回应的人中有25%性与亲密关系调查承认在做爱时至少戴过一次手铐。这属于“约束游戏”的范畴，定义为某人在性爱过程中被限制部分或完全不能动。这可以通过一些不同种类的道具来完成。当然，手铐是一种选择。但绳子、皮带、绑带、门袖口、姿势项圈和吊具也是如此。衡量什么对你和你的伴侣是最好的唯一方法就是谈论。做一些调查。读一些色情小说。看些色情片。走进一家性用品商店，看看是什么在召唤你。

41.你做凯格尔运动吗

男人可以锻炼身体盆底肌肉,太。如果你不确定在哪里找到它们，试着在水流中间切断排尿。负责这个动作的肌肉与盆底相连。肌肉越强壮，你就能更好地控制勃起、高潮和射精。

42.有时候，完全忘记性高潮

重要的是要记住，性不是一场奔向高潮的比赛。这样的定位会削弱游戏体验所能提供的亲密感和强度。此外，对性高潮施加太大的压力会让你的头脑混乱。它把你带离当下，远离你的伴侣，这是令人不满意的性生活的完美配方。试着不要把注意力集中在目标上，享受过程。

43.试着慢慢

性高潮感觉很好。真的很好。这有助于解释为什么我们花这么多时间追赶它们。但延迟这种满足感最终真的会得到回报。边指的是高潮控制的一种形式，即个体在开始接近高潮时减少刺激。这可以让你和你的伴侣享受更长的性爱过程，一旦你允许自己释放，就会有更强烈的高潮。

44.有意识地做爱

“正念”指的是一种古老的佛教实践，即身体和思想都完全存在。越来越多的性学家说，是时候把性爱带进卧室了。“如果你太沉迷于自己的想法，你就不会享受这种体验。你不会注意到性所能带来的快感，”性心理学家说劳里明茨．她建议在将正念应用于性行为之前，试着将它应用于日常活动。“你甚至可以边刷牙边练习。不要只是盲目地刷牙，试着专注于牙刷在嘴里的感觉，刷毛贴着牙齿的感觉;想想牙膏的味道。每一刻都可以是专注的时刻。”

45.使用性和亲密应用程序

自OkCupid以来，性和约会应用程序已经取得了长足的发展，为想要在不同层面上更亲密的情侣提供了大量资源。情人例如，由真正的医生设计的自我指导课程对性采取了更科学的方法。其他人,像欲望，定期更新一系列真心话或大冒险式的问题，情侣们可以用这些问题为他们的关系注入乐趣。

“应用程序可以很棒，”性治疗师说凯特Balestrieri，“尤其是那些没有时间做爱、需要额外承担一点责任的人，或者那些想不出改变生活方式的人。”

46.制作一个性爱播放列表

麦吉尔大学的研究人员发现，听音乐能让我们感觉良好。更具体地说，他们发现音乐有助于激发大脑中多巴胺的释放，多巴胺也被称为“感觉良好的化学物质”。再加上做爱的经历，你就会得到双倍的剂量。

音乐也可以帮助提高你的表现。研究表明，听某些类型的音乐可以帮助增加兴奋的迹象，包括心率，呼吸频率，和皮肤电导．一个单独的调查建议在做爱时听音乐有助于改善节奏和整体的性体验。所以播放一些曲调。它可以帮助保持行动，减少压力。

47.考虑也许，可能制作性爱录像带

看别人做爱在某种程度上已经成为美国人的一种消遣。PornHub平均每天有9200万人次的访问量。但是为什么要把时间花在看黄片上呢?对于感兴趣的情侣来说，这是一个有趣的活动，也是一个小小的自我提升。保持选择的开放性，讨论什么是有趣的。这就是和长期伴侣做爱的乐趣。当然，在你开始任何计划之前，你都需要你的伴侣明确而热情的同意。

48.去看性治疗师

即使是那些认为自己在卧室里有东西的夫妇也可以从性治疗中学到一两件事。因为学新把戏什么时候疼过?他说:“学习新事物并学会如何让它充满激情总是好的。史黛西·弗里德曼她是临床性学家和持证性教练。性治疗和其他形式的咨询非常相似:你和精神病学家、心理学家、婚姻或性咨询师坐在一起，解决从亲密问题到性功能障碍的所有问题。她说:“这并不总是关于修理坏了的东西。”“这是为了防止它破裂。”

49.雇一个专业的施虐女

把这看作是一种更冒险的性疗法。“异性恋夫妇往往对性是什么以及为什么它需要以某种方式存在有一种想法。BDSM允许你探索阴茎入阴道性交之外的事物。还有其他亲密的事情要做。我为那些希望我通过不同的动态和角色扮演来谈论他们的人提供咨询，”专业BDSM咨询师和生活方式施虐者说贾斯汀·克罗斯小姐．“其他时候，我会给情侣们介绍一些新动作。我教他们如何把对方绑起来，或者如何在不伤害对方的情况下打人。我是来给他们加点料的。”实践学习也是乐趣的一部分。

50.下一个性决心

就像我们生活的其他部分一样，从健康到财务，如果没有定期的投资，我们的性生活就不会繁荣。然而，性生活很少像我们生活的其他部分那样得到深思熟虑的反思、目标设定、创造力和积极的培养。性决心就是要解决这个问题。

性决心是承诺将时间和精力投入到与伴侣的性生活中。这可能意味着尝试一种新的生活方式，尝试一种新的性游戏，或者围绕你们关系的这一部分培养一种新的心态。一起决定今年你们想要专注的一件事，无论是每月在床上尝试一次新事物，还是一起学习性科学。

51.不要忘记事后护理

重要的是要记住，性不会在高潮后结束。之后拥抱你的伴侣也是这个过程的一部分。拥抱、按摩或交谈都有助于交流亲密感和感情这是在任何关系中都要优先考虑的两件非常重要的事情。