不缺乏来源焦虑如今，成年人生活中最可靠的不安原因之一一直是财务状况．当然，我们都担心吃得不够钱为了支付某些东西，但对许多人来说，财务焦虑是一种朦胧的压力源，只要他们在考虑钱，就会存在，更不用说管理它了。
他说，这是因为我们从小就被教育思考和谈论(或不谈论)金钱梅根·麦科伊她是堪萨斯州立大学(Kansas State University)个人理财规划硕士学位项目的主任，也是美国金融服务机构的董事会成员金融治疗协会该组织致力于促进与财务相关的情感和行为健康。
那么如何应对财务焦虑呢?答案不仅仅是简单的预算建议和技巧，更重要的是解决这些关于金钱的复杂情绪的根源。以下是需要了解的内容。
什么是财务焦虑?
McCoy说，财务焦虑是一种模糊的感觉，与任何有形或可量化的因素无关，你的幸福由于财务原因处于危险之中。它也可以表现为对金钱的普遍担忧和烦躁。然而，财务焦虑不同于财务压力，因为财务压力是一种你没有足够的钱来购买特定物品的感觉。
通常，财务焦虑源于父母与金钱的关系。麦科伊说:“如果他们真的对钱有压力，你更有可能继承你在他们身上看到的恐惧或焦虑。”
同样地，在不讨论钱的家庭中长大的孩子，理财也会成为一个谜，成为毫无根据的担忧的来源。麦科伊指出，在经济困难中长大的孩子，成年后可能也会对金钱感到模糊的焦虑。
作为一个成年人，避免理财是财务焦虑的原因和表现，因为如果你真的不知道自己花了多少钱，你的财务健康是一个很大的未知数。反过来，这可以使您避免查看您的帐户。从心理健康的角度来看，任何一般的焦虑障碍都可能演变成财务焦虑。我们所面临的无休止的地缘政治、健康和经济危机也会让存在主义的恐惧感觉相当合理，无论是与金钱还是其他任何事情有关。
5种策略帮助你克服财务焦虑
那么，如何击退财务焦虑呢?关键是找到你焦虑的根源，并将其公之于众。以下是McCoy提出的5种帮助策略。
1.做一个赚钱的蛋
根据McCoy的说法，回想一下你对金钱的最早记忆，可以帮助你理解为什么你会对财务感到焦虑。例如，也许你在金钱方面有一些未解决的压力或创伤。她推荐一种名为“钱的鸡蛋，要求你把这些记忆写在一个蛋形的区域里，然后把情感归于这些记忆。这是一种结构化的方式来梳理那些尚未解决的问题，可以帮助你了解焦虑的潜在原因。
2.留出“焦虑时间”
McCoy说，我们经常压抑焦虑的感觉，这导致焦虑不断地溢出。相反，每天抽出指定的一个小时，写下所有让你感到压力的事情，以此来控制你的冲动。在这一天剩下的时间里，当你开始思考那些恐惧和焦虑时，你可以提醒自己，你将在你的“担忧时间”处理它们。这与留出时间来审视自己的财务状况是不同的。相反，它是关于开辟空间来思考围绕它的问题。例如，你可能会意识到，与其说你担心自己的薪水，不如说你对自己的工作不满意。麦科伊说:“你可能会发现，金钱只是你把其他问题投射到的对象。”
3.依靠你的支持网络
找到一个可以不带偏见地谈论财务状况的人是很重要的。可以是你的朋友或亲戚，如果你在谈恋爱，理想情况下，其中一个人可以是你的伴侣。对夫妻来说，讨论他们的财务状况并不总是容易的，但麦考伊说，确实是这样的证据共同进行财务规划的夫妻对关系的满意度更高。有什么方法可以轻松地进入这些对话?做笔记。写作这个简单的行为可以帮助你保持专注，让你在生理上更稳定，在你自然倾向于感到不安全的时候更有行动导向。
4.找一个理财榜样
你的朋友中谁对钱负责，谁知道自己的钱都花到哪里去了，但又不会过度限制?找出你生活中的那个人，向他们请教他们是如何做他们所做的事情的，如果你觉得这样做很舒服的话，试着模仿他们的方法。对于变得更加自信来说，找人倾诉自己的担忧或只是就某些财务问题征求意见是至关重要的。
5.你需要做什么来让你的财务状况变得有趣
因为完全逃避财务是财务焦虑的一个症状，所以尽你所能期待每周对你的账户进行检查是有帮助的。麦科伊的一些建议是:找一款理财应用，把储蓄和预算玩起来。每周或每月指定一个固定的时间，当你要处理你的财务问题时，坐下来喝一杯酒，或者放一些好听的音乐。重新命名你的储蓄账户以反映目标(例如，把它从“储蓄账户1”改为“本田飞行员2022”)，这样做的目的是尽你所能鼓励自己审视财务状况，帮助你停止盲目行事。
这些策略的目的是停止逃避，积极主动地对待你的财务状况。你越能找出焦虑的原因，创造途径确保你关注你的财务状况，并控制你的情况，你可能感到的焦虑就越少。
