冲突是任何关系中不可避免的一部分，尤其是夫妻关系婚姻．你争吵。你认为。你们撞到一起了。冲突也发挥着健康和积极的作用:它帮助我们相互推动，解决分歧，表达感情，并达成解决方案。
然而，也有一些人会因为最轻微的挑衅或察觉到的挑衅而陷入冲突。这些高冲突型性格的人很容易被小的沟通失误或偶尔的随口评论触发，直到他们的关系被争吵主导。
以冲突为导向的思维模式往往在争论中只看到两个选择:逃避或胜利。比尔·埃迪写了“高冲突行为是指任何增加而不是管理或减少冲突的行为——尖叫、扔东西、推搡、殴打、撒谎、散布谣言、拒绝交谈超过一天，以及长时间消失。”如果从这个描述中还不清楚，这对感情是毁灭性的。
“经常发生冲突的夫妻经常在权力和控制上挣扎，”妮可·阿尔茨特解释说，她是一名注册婚姻和家庭治疗师，也是美国婚姻和家庭咨询委员会的成员家庭爱好者．“相互依赖将关系维系在一起;而是那种“不能和彼此生活在一起，不能没有彼此”的cliché。’”
根据Arzt的说法，在高度冲突的夫妻中，一方或一方以上患有抑郁症、焦虑症或物质问题等精神疾病并不罕见。大多数时候，这个人并没有积极寻求帮助，而是把自己的症状发泄在伴侣身上。Arzt还指出，在这些关系中，冲突往往是代际的。“如果你的父母在家庭中模仿冲突和紧张，”她说，“那可能就是你翻译和解释爱的方式。”
打破高冲突夫妻的常规需要付出努力。要做到这一点，经常发生冲突的夫妻需要检查自己，从他们的倾向到引发冲突的因素，都要列出清单。弗兰·沃尔菲什博士，比佛利山庄的家庭和关系心理治疗师，著有有自知之明的父母，而且是一个正规的专家医生她说，为了打破高冲突循环，你必须进行一些艰苦的自我反省。
她说:“诚实地审视自己的内心，注意当事情没有到位、没有组织或没有按时交付时，你的焦虑是否会增加。”“如果你的反应是控制，你可能是一个完美主义者。”
如果是这样的话，沃尔菲什建议你练习允许焦虑上升，并在接管和控制之前记下你能忍受的程度。她说:“试着提高你的最大容忍水平。”“你的目标是能够承受不完美带来的焦虑。”
这种人际关系完美主义只是高冲突型人格的一个方面，但任何有助于自我意识的东西都能照亮前进的道路。在这里，我们来看看一些高度冲突的关系原型，以及它们如何开始解决破坏性的模式。
的Stonewaller
他们的特点:在出现分歧时，“石墙者”倾向于闭口不谈，拒绝合作，甚至拒绝沟通。沃尔费什解释说:“从心理上讲，拖延是一种保护自我、情绪和自我的防御手段。”
如何提供帮助:正如歌中所唱的那样，对付“拖延症”的最好办法是，试着温柔一点。用同理心和同情心来打破固执和拒绝合作的心态。与其责备那些阻挠你的人，不如让他们知道你理解他们的感受。
沃尔菲什说:“用一种感同身受的语气大声说出来，你理解他感到不知所措，可能需要从谈话中休息一下。”“与其让他沉默，不如让他为你提供一个温柔的桥梁，比如，‘我感觉被淹没了，我需要一点节奏来喘口气。让我们在这里放一个书签，晚饭后再来拿。’”
当夫妻开始怨恨对方时，拖延通常是他们使用的一种工具。避免拖延的唯一方法就是不要让怨恨在人际关系中累积。没有“治疗方法”——认识到问题并致力于克服层层怨恨是打破这个循环的唯一方法。
言语攻击者
他们的特点:当一个问题出现时，你或你的伴侣退回到判断、指责和批评，坚持认为错完全在别人身上，那么这可能是最适合描述你们的关系的术语。沃尔菲什说:“这种风格是通过转移冲突责任来自我保护。”“他们无法承担责任，因为他们的自尊心太脆弱，很容易受伤。”
如何提供帮助:通过倾听对方的争论来反击言语攻击。向他们解释，你想知道你做了什么让他们不高兴的事情，但你不想因此受到攻击。如果你是攻击者，在讨论中不要使用“你”的说法，而改用“我”的说法。不要把注意力集中在动作上;相反，专注于它给你的感觉。
“应对言语攻击者的最佳方式是说，‘我想听听你的想法，但如果你以……开头，我更容易接受我需要沃尔费什说。“’否则，我会把它当作一种贬低，对自己感到很糟糕，这对我们没有任何好处。’”
回避型的人的
他们的特点:逃避者会尽其所能避免面对冲突，避免提出分散注意力的论点，或者干脆改变话题。此外，逃避者会在争论中转移注意力，以避免面对问题的根本原因。
“在激烈的分歧中，”沃尔菲什说，“如果你经常打断对方说话，或者在对方说话时思考自己的回应，那么你就会更关心如何赢得这场争吵，而不是理解打断发生在哪里。”
如何提供帮助:如果争吵的激烈程度让你无法承受，试着换个剧本，用一点幽默来缓和情绪。开个玩笑，即使是以你为代价。如果你知道你的伴侣喜欢避免争吵，那就主动告诉他或她，让他们知道你理解他们的感受。如果你说:“我也很难启齿。只要你需要，我们可以经常休息，花几分钟给自己冷静一下，但我需要你继续和我讨论这个问题。’”
的Passive-Submissive
他们的特点:这种动态与逃避者相似，他们总是屈服并承认自己错了(即使他们没有错)。他们非常害怕别人不喜欢他们，或者害怕有人对他们生气，他们会为了避免另一场争吵而简单地屈服。
如何提供帮助:不要告诉他们害怕是愚蠢的，从而使他们的恐惧或消极情绪无效。如果你这样做，只会让消极情绪滋长。相反，沃尔费什建议你可以这样说:“我知道你担心我会生你的气，但我会尽量不被吓到，不生气。与此同时，我需要你和我一起直接讨论问题，这样我们就能保持健康和富有成效的沟通。”
暗影
他们的特点:解决者就是不惜一切代价为问题提供解决方案。他们不喜欢不确定的事情，而不是参与到冲突的解决方案中来来回回，会跳到一个解决方案，只是为了结束争论。
如何提供帮助:修复者倾向于相信他们的想法是自动正确的，所以任何争论实际上只是一串单词，引导他们阐明自己的观点。如果你或你的伴侣倾向于解决问题，你需要试着在沟通时听取各方的意见。
“对解决问题的人说的最好的话是，‘我知道在事情如此悬而未决的情况下，坐在不确定之中有多不舒服。让我们不要因为一个解决方案是最快的就去竞争。对我来说，深思熟虑地解决问题是很重要的。对我们的关系有信心和信任，知道我们会一起度过难关，’”沃尔菲什说。
当涉及到冲突无处不在的关系时，理解和设计方法来处理引发怨恨和沮丧的原因对前进至关重要。这需要时间吗?绝对的。会很难吗?是的。但如果双方不采取行动，情况会变得更糟。
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