几十年的研究支持了许多有孩子的已婚夫妇已经知道的事实:生育的频率和质量性趋于下降一旦夫妻结婚了而且开始生孩子．如果你和你的伴侣生活在这种情况下——或者你在问自己为什么我的伴侣不愿意和我做爱?- - - - - -你并不孤单。你可能在你的朋友圈里并不孤单，但也要注意“DeadBedrooms，所有性别取向的成员都在这里讨论亲密问题，比如感觉被性拒之门外在他们的关系中，拥有超过30万的会员。
理解这是一个普遍的问题并不能减轻缺乏亲密关系的痛苦、困惑或沮丧，更不用说孤独了。如果你向你的伴侣提出一个问题，而他们拒绝解决，这种感觉可能会加剧。
不想谈论与性和亲密关系有关的问题可能是由于各种各样的原因。有些人可能在一个从不公开谈论性的家庭中长大，所以他们感到尴尬，或者他们可能会说你生完孩子后太早了(稍后会详细介绍)。你的伴侣可能会说你们现在都太忙了，没有时间，甚至没有钱去寻求专业帮助。无论拒绝的原因是什么，这都可能是你们关系基础出现裂缝的信号。
心理治疗师说:“如果伴侣不想解决亲密问题，有时不是因为性本身，而是因为婚姻中的其他事情。马修·特劳伯她是加州圣巴巴拉市的婚姻家庭治疗师。
人们有时会说他们没有时间或金钱来解决一个问题，以逃避处理一些困难和不舒服的事情，她补充道Gail Saltz，医学博士纽约长老会医院威尔康奈尔医学院精神病学副教授，播客主持人我能帮什么忙?”
如果你的伴侣对在亲密关系问题上寻求专业帮助不感兴趣，你可以自己尝试一些方法，萨尔茨说:“其中很多方法包括真正地与你的伴侣交谈，真正地倾听你的伴侣，减少在性方面的压力，重新专注于更低压力和感官上的事情——目标是快乐而不是性。”
当你所经历的亲密关系问题困扰到足以让你考虑离开你的伴侣时，萨尔茨建议在冒险走这条路之前要谨慎。
“结束一段关系会对心理健康和健康产生很多影响;性问题得不到解决往往会影响到下一段关系。”“我并不是建议一个人下决心永远呆在无性婚姻中，但我确实认为在考虑分手之前，应该尽一切努力与你的伴侣一起改善关系中的性部分。”
如果你致力于你的关系并解决你的性生活问题(目前靠你自己)，这里有一些专家说的可以帮助你恢复亲密关系的事情。
1.认真审视自己
如果你觉得你的妻子从来没有主动发起过亲密行为，也不愿意为你的性生活努力，第一步就是诚实地回答这个问题:你在你们的关系中表现如何?特劳布指出，一般来说，女性比男性更需要亲密感来满足性需求。对性缺乏兴趣，甚至对讨论亲密关系中的问题都不感兴趣，这可能意味着你的伴侣的其他基本需求没有得到满足。他说，评估一下你为与伴侣亲近所付出的努力是一个很好的起点。
问问你自己始终如一地做一个好搭档。你听她的话;她觉得自己被倾听了吗?例如，给她送花是很棒的，但然后呢?在其他时间里，你有没有注意到她的需求?
特劳布说，这当然不是说这是一件容易做到的事情。即使是在这个世界上的所有时间，都很难成为一个始终如一的好伴侣，更不用说在繁忙的日程安排中了。总的来说，我们对好伴侣的期望是不现实的——人们倾向于期望他们成为最好的朋友，经济和情感上的支持，甚至让他们成为更好的人。
“这是一件非常困难的事情，”他说。“但是，与其强求性接触，不如问问自己，在卧室之外，如何才能更支持你的妻子和她的需求。”
2.考虑他们的需求
临床心理学家和性治疗师说，两性之间没有明确的区别，但一般来说，女性需要感觉良好才能想要性，而男性寻求性往往是为了感觉良好桑德拉Pertot,博士，作者当你的性冲动不匹配:发现你的力比多类型，创造一个相互满意的性生活．
“当她感到疲倦时，她可能会觉得直接的性接触很烦人，这对男人来说是很难理解的，”Pertot说。
她说，当他直接与她发生性关系时，往往会发生两件事:一开始，他会触碰她的乳房或生殖器，这可能会让她感到恼火。或者，他以拥抱开始，她把他推开，因为她认为这意味着他想要性，而她不想要他想要的性。从他的角度来看，当她接受拥抱时，他当然会尝试开始性行为，因为她似乎心情很好。可悲的是，她也开始拒绝拥抱，加深了他们之间的鸿沟。
如果你们的关系中有压力和紧张，这在夫妻过渡到为人父母的过程中很常见，男人可能无论如何都想做爱，而女人更有可能会有这样的感觉:“他甚至都不喜欢我，那他为什么想和我做爱?”特劳伯说。也许首先有必要重建这种亲密关系。
持证的性与关系治疗师说，为了减轻另一半的压力，在不被要求的情况下多做些家务靛蓝流浪蛇．给她尽可能多的没有孩子的时间。
“研究表明，当男性做家务时，女性的性欲会增强，”康格说。“洗碗似乎与卧室无关，但它们是让你的伴侣感觉她可以依靠你的重要因素，这是最性感的。”
关注并表现出她想做什么来建立联系的兴趣，即使这不会立即导致性行为。
康格说:“拥抱、交谈，晚上出去约会。”“在共同抚养子女的讨论之外，要像成年人一样相互联系。”德甲柏林赫塔赞助商
要明白你们的关系已经随着生活的新阶段而改变了。但这并不意味着要向一个无性的婚姻康格说，在美国，至少目前而言，这可能意味着活动的频率和冒险性会显著下降。
试着在伴侣不忙的时候温柔地接近他们，让他们知道你想念他们的亲密，Pertot建议。你可以说你理解他们的性欲下降了，但你想念被抚摸，想知道她现在会喜欢什么样的亲密关系。
3.不要以此为借口出轨
如果你在乎你的伴侣，就不要欺骗他们，或者在他们背后做任何会让他们生气的事情。
特劳布说，尽管有不同性冲动的夫妇避免一夫一妻制并向外部伴侣开放他们的关系并非闻所未闻，但未经伴侣同意这样做是不可取的。
他说:“在某些关系中，一方在其他地方满足自己的一些生理需求是可行的，但实际情况可能要复杂得多。”“对很多人来说，这是有效的，但它最终可能适得其反，让一些夫妻越来越疏远。”
此外，以前一夫一妻制的夫妇在生完孩子后开始多聚是不寻常的，他说:“如果他们之前没有这种关系，我很难相信在她有了孩子后，妻子会说，‘好吧，去吧，我在家带孩子，你去和别人做爱。’”
4.要现实和耐心
大多数人对夫妇有了孩子后会发生什么并没有一个现实的理解。特劳布说，女性治愈所需的时间通常比男性想象的要长得多。女性在生完孩子后，生理上也会去照顾孩子，而不是去找更多的伴侣。这是为人父母的自然转变的一部分，而男性更有可能想要回到任何正常的状态，一旦从妇产科获得神奇的六周许可。
当然也有例外——很多时候妈妈比爸爸更早准备好做爱。但康格说，许多母亲也普遍认为，在孩子生命的前四岁甚至六岁期间，她们与孩子的关系满足了她们的亲密依恋需求。
她说:“母乳喂养、拥抱和其他肌肤接触会释放母亲体内的催产素，补充了她们在与伴侣亲密关系中所寻求的东西。”
但除此之外，她说，幼儿期很耗费精力，需要父母同时处理多项任务、情感资源和午夜精力，孩子带来的身体和情感负担通常不成比例地落在母亲身上。
她说，要记住，幼儿期不会永远持续下去。一旦孩子上学了，你的伴侣可能会有更多的精力来做爱。康格说，给她压力，让她过早地回到孩子出生前的性生活，很可能会把她推得更远，让你们俩都感到更加孤独。
特劳布说，想想你的妻子为你的孩子做出了多少牺牲，这也会有所帮助。
“她把自己的身心都献给了这个孩子，”他说。“是的，你有需求，但我们也必须感谢和尊重这种牺牲。你不需要喜欢它。”
5.独自一人
那就是独自去接受治疗。萨尔茨说，一方对治疗表现出兴趣，另一方拒绝的情况并不罕见。但她说，在如何与伴侣进行最佳沟通方面获得个性化的支持是值得的，同时也值得你有空间和支持来处理你自己在这种情况下必然会浮出水面的想法和感受。
萨尔茨说:“问题通常是双方问题的结果，所以如果你自己去做，开始自己做出真正的改变，抗拒的一方决定加入你的行列是很正常的。”
如果你的伴侣一开始不想和你一起去，试着理解为什么，不要威胁或指责。解释说你自己去看心理医生是因为你在乎你们的关系。你可以这样说，“我知道开始治疗需要时间、精力和金钱。我知道你工作和孩子都很忙。我明白你的意思，我爱你，”持牌专业咨询师建议道切尔西Fielder-Jenks．
“在困难时期给予情感支持是件好事，”特劳布说。“治疗可以帮助你成为一个更好的伴侣，你是一个更好的伴侣，你们的关系中亲密的机会就越大。”
本文最初发表于
