如果你讨厌你的工作，你当然不是一个人。这种感觉并不新鲜。这种想法也不是戒烟或者思想所唤起的愉悦的白日梦。但如果你已经为人父母，你可能没有那种一时兴起就离开的奢侈。你要对你的家庭负责，这可能意味着你要坚持一段时间，这样你就能得到医疗保险和薪水。
不管是哪种情况，在公司或你无法忍受的职位上坚持到底会对你的心理健康造成严重损害，更不用说你与家人在一起的能力了。当然，你正在偿还抵押贷款，但你面临着精疲力竭的风险，或者只是让对工作的厌恶渗透到你的个性中。
如果辞职目前还不是一个选择，那么优先考虑自己的幸福就很重要了——当然，这需要一些策略，无论是在工作上还是在家里。这个策略包括什么?根据治疗师和职业专家的说法，以下是你应该考虑的问题。
1.记住你的“为什么”
如果你讨厌你的工作，很可能是因为工作本身，也可能是因为你的老板或同事。如果是这样的话，试着回想一下当初你为什么进入这个领域。一旦你记起一开始激励你的是什么，试着再次挖掘你工作的这些方面。科罗拉多州心理学家说艾丽西亚Rozycki回想当初吸引你从事这份工作的激情、目标和价值观，可以成为你坚持到底的动力，即使只是在你找到更好的机会之前。
2.专注于小的、日常的胜利
如果暂时还不能选择放弃，它可能会帮助你改变心态。硅谷的职业教练凯尔•埃利奥特(Kyle Elliott)建议，专注于让你的工作更容易忍受的日常小成就，而不是对你的职业生涯做出巨大的改变。关键是专注于你能控制的领域是一个强大的策略。他说:“这可能包括更好地利用休息时间和午餐时间，报名参加让你兴奋的项目，或者挤出时间与你喜欢相处的同事交谈。”这些小领域可能不会让你的工作变得出色，但它们可以让你在等待的过程中保持理智。
3.奖励自己
艾略特说，让自己在一天(或一周)结束时有所期待，也可能会激励你度过艰难时刻。即使是很小的奖励，比如周五晚上带家人出去吃饭或吃冰淇淋，或者安排时间和朋友出去玩，都可能帮助你坚持下去(当你专注于艰难的部分时，也会给你一些积极的想法)。
4.保护好在家的时间
当你在家的时候，很难把自己和工作分开。挥之不去的问题和未完成的任务会渗透到家庭生活中。但关键是要采取适当的步骤，在两者之间建立明确的界限。“想一下，如果你不讨厌工作，专注于那些活动或人际关系，不管你是否太累或不想工作，你会怎么花时间，”她说阿希利埃德尔斯坦他是奥斯汀的心理治疗师。当一个与工作相关的想法或感觉突然出现时，尽你最大的努力去注意它，然后轻轻地把你的注意力拉回到当下——提醒自己为什么你正在做的事情对你来说很重要。
5.优先考虑微休息
如果你挣扎着度过这一天，在日历上安排一些时间，让你的精神和身体有更多的喘息机会。好消息是，你的休息时间不需要太长就能产生影响。Edelstein说，即使是频繁的微休息也能减少压力，保存能量。试着每隔几个小时花几分钟进行有意识的伸展、呼吸、给朋友打电话或快速散步——任何可以专注于自己的事情。
6.和你的老板谈谈(当你准备好了)
你的老板可能多才多艺，但很有可能，他/她不会读心术。Sam Johns是一名职业教练和职业简历撰写人简历的天才他指出，虽然主管每天都与员工互动，但他们可能不知道你不喜欢你的工作。如果你感觉舒服(如果你认为你的工作值得挽回)，向你的老板解释你的感受。
约翰说:“他们很有可能会做出一些积极的改变，让你对工作感觉更好。”“大多数人都是通情达理的，如果你表现出色，你的老板不会希望你不开心，因为他们害怕失去你。”小的改进可能不会把你的工作变成你梦想的角色，但至少在你转向职业之前，它会改善你的情况。
7.计划好退路
职业教练Carlota齐默尔曼建议你和你的配偶坐下来谈谈你所做出的牺牲，并为你必须坚持多长时间制定一个时间表。你会一直这样做，直到你存了一笔钱，还是直到你的伴侣完成了自己的教育?这也是和财务顾问聊聊你的短期和长期金钱目标的好时机，最终，一旦你实现了这些目标，就开始在你想要工作的公司或行业里建立联系。齐默尔曼说:“如果你知道事情很快就会结束，那么处理这种胡扯会更容易。”
如何在孩子身边讨厌你的工作
作为父母，应对困难的工作状况不仅仅是你自己的自我照顾——为你的孩子树立一个好榜样也很重要，这意味着保护他们免受你的压力。
怎么做呢?你不能在他们面前抱怨你的工作。这意味着当你向配偶或朋友抱怨你的工作时，确保孩子们听不见——即使他们太小听不懂。孩子们就像海绵一样，能接收直接和间接的信息。
“传达的信息可能是，某一领域的工作不够好，或者你只是为了利益而希望继续做你讨厌的工作，”他说Nikki Lacherza-Drew博士他是新泽西州的心理学家，主要研究青少年。“但孩子在这么小的年纪还不具备理解抽象和复杂情况的认知能力。”
这意味着，对于那些讨厌自己工作的父母来说，工作与生活的界限更为重要。无论你是远程工作还是在办公室工作，下班的时候就结束工作——下班后和家人在一起的时候尽量不要接电话或邮件。加强你的界限可以防止你的挫败感对你的孩子产生负面影响，希望也能给你一些喘息的空间，在另一天的工作之前缓解压力。
本文最初发表于
