神经学家兼作家大卫·伊格曼(David Eagleman)观察到，有三种死亡．第一个是身体停止工作的时候。第二次是在尸体被埋葬的时候。当你的名字最后一次被提起时，第三种情况就会出现。
这是最后的死亡，我们作为遗落者，必须努力避免。当我们所爱的人去世时，我们会感到无能为力，不知道如何继续下去。这很自然，但也非常困难。但这是我们可以努力防止第三起死亡发生的地方。纪念逝者是我们控制悲伤并将其转化为积极情绪的一种方式。
“当你审视悲伤背后的心理学时，你会发现我们正在失去自己的一部分，”她说杰达·杰克逊·希尔医生，教育学博士，LMHC, NCC，国家认证咨询师，持牌心理健康咨询师，护理管理副总裁随时待命的听众．“因此，当我们参与纪念亲人的时刻时，这意味着我们允许自己愈合，并接受生活将不一样的想法。”
虽然生活将会不一样，贾达博士指出，我们可以尽我们最大的努力在小时刻纪念死者，并找时间记住他们。采取措施尊重他们是一种确保这个人永远不会真正离开的方式。
她说:“当我们纪念某人时，这真的是让他们继续活着，但不仅是在我们自己的记忆中，也是在我们社区的记忆中。”
那么，你和你的家人能做些什么来让亲人的记忆永存呢?这里有八条建议可以帮助你度过悲伤的过程。
1.以他们的名义回馈
以你所爱的人的名义，你可以通过很多方式来建立赠款或慈善机构来帮助他人。找到他们热衷的事情，想出一种方式来创造一个慈善行为，以确保年复一年，他们的记忆将在社区中保持活力。“创建一个慈善机构是一个伟大的方式来纪念你所爱的人，”艾米莫林说，执业心理治疗师和主编Verywell思想．“它不需要很大。你可以简单地以你所爱的人的名义发放一笔小额奖学金。你甚至可以每年与朋友和家人一起举办一次筹款活动来筹集资金。”
2.让食物成为焦点
无论是学习重新制作他们最喜欢的节日食谱，还是偶尔享受他们最喜欢的糖果，沉浸在你所爱的人喜欢的同样的食物中是一种强大的联系形式——也是与你的家人和朋友谈论他们的简单方式。莫林说:“不管你爱的人是喜欢披萨，还是喜欢奶奶做的烤土豆，你都要偶尔吃点他们喜欢的食物。”“你可以和朋友、家人坐下来一起吃饭，也可以自己一个人吃。”
3.与亲人相聚
当你失去亲人时，很容易感到孤立——尤其是在葬礼结束后。因此，重要的是要记住，你不是唯一一个悲伤的人，和其他经历同样损失的人聚在一起是一件很棒的事情。你和你的家人可以分享回忆，讲故事，共同记住你所爱的人——很有可能你也会了解他们的另一面。莫林说:“和那些和你爱的人有关系的人聚在一起会很有帮助。”但与其只是坐下来聊天，你们可能会发现一起计划一次冒险会更有帮助。玩对方最喜欢的运动，或者去公园野餐。”越个人化越好。
4.制作纪念品
当我们所爱的人去世时，我们留下的往往不仅仅是他们的回忆，还有他们的衣柜和抽屉。这些物品很难分开，因为它们是与那个人的有形联系。考虑把他们最喜欢的衬衫或其他衣服变成你可以在家里使用的东西:餐巾、枕头、拼布被子。莫林指出，现在也有很多服务可以解决这个问题。我们最喜欢的一个是生命的结构它可以把旧衣服变成各种各样的东西，从毛绒动物、披肩到毯子和熊。
5.继承传统
一年一度的夏季烤猪。感恩节用双手触摸。让大家聚在一起看季后赛。传统对于一个家庭的结构和保持记忆是至关重要的，尤其是对孩子们来说。想想你和你爱的人分享的一个传统，并尽你所能把它与家人和朋友保持下去。“可能是一些小事，比如看足球时总是吃翅膀。这可能是一件大事，比如每年夏天露营，”莫林说。“为了纪念他们，继续发扬这一传统。”
6.做一个纪念
它可以是精心制作的，比如照片拼贴，也可以是简单的，比如在一个地方收集一些个人物品。无论你做什么，在家里建立一个小的纪念是你每天停下来记住他们的一种方式。贾达回忆起一位住在洛杉矶的朋友，她在好莱坞的公寓里给祖母做了一个。“那里有一些小饰品，一个手镯，一些照片和其他对她很重要的纪念品，”她说。“这让她有一种脚踏实地的感觉，这正是我们在感到麻木和超然时所寻求的。”
7.制作视频
我们生活在一个科技丰富的时代，我们的手机上就有办法制作一段顶级的纪念视频。收集照片、视频、音乐和其他一些值得纪念的东西，把它们放在一起制作成视频，你可以和朋友和家人分享，每隔几个月或每年重新审视一次。随着时间的推移，这将变得更加有价值，我们开始忘记一些小事情，比如他们的声音听起来如何。贾达博士说:“当记忆开始消退时，这是一种记住的方式，因为这也是悲伤和纪念心理的重要组成部分。”“我们的大脑最终会把记忆吸走，很难回忆起这些记忆。这是一种表达方式，“嘿，我有这个视频，或者我有一些数字的东西可以保留和重新访问。”
8.在他们的生日聚会
每年，当你所爱的人的生日到来时，与朋友和家人聚在一起，花点时间喝一杯或分享一顿饭来纪念。在那些失去亲人的人之间保持联系是一种很好的方式来分享你的悲伤，也可以共同庆祝你所爱的人的记忆。“连通性对我们的需求是如此重要，”贾达博士说。“对我们来说，能够联系和伸出援手是一种基本的需求，集体悲伤是一个人可以做的事情，可以让爱人的婚姻记忆鲜活起来。”
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