如何对抗新爸爸的孤独感

你的到来第一个孩子应该是一个持续几个月的标志性时刻——你生命中最快乐、最令人敬畏的时刻。对很多男人来说，或者在某些时候，的确如此。但向父亲身份的转变也可能是痛苦的孤独的甚至对于有伴侣、有家庭和朋友的社交网络的男性来说也是如此。原因可能是情境性的，也可能是情绪上的(或者两者都有):一旦宝宝出生，邀请你去喝啤酒或看比赛的次数往往会减少，而且每天照顾宝宝的苦差事可能会让你感到孤独。现在，你妻子几乎所有的注意力都转移到了孩子身上，而你有时可能会对如何抚养你的新孩子感到无助，这可能会增加你退缩的倾向。

20岁左右，当父亲的概念从刻板的不抚养孩子迅速演变^th作为上世纪的经济支柱和纪律制定者，心理学家们正在意识到这一点还需要更多的研究解决…的问题新爸爸们的孤独．

“当你不喜欢旧的模式，但又不觉得你可以问任何人的时候，试图弄清楚父亲的身份真的很孤独，”他说Charles Schaeffer博士他是纽约市的一位心理学家。“许多父亲都想要培养和照顾孩子，但他们没有榜样，除非他们足够幸运，生长在非传统的家庭。”

为什么初为人父会如此孤独

谢弗说，尽管感到孤独和孤立在新爸爸和一般男性中很常见，但许多男性发现很难与伴侣或其他人谈论这个话题。许多新爸爸不想告诉他们的妻子他们感到孤独，因为他们不想抱怨，因为妻子已经在处理一大堆新的责任和挫折。或者他们会默默忍受，因为他们不想贬低她作为新妈妈的经历。谢弗说，在婴儿出生的头几个月里，一些父亲对母亲和新生儿之间的自然联系感到敬畏，他们不想干涉;或者他们可能会怨恨这种亲密关系，觉得自己被冷落了。

“作为一个男人，试图达到传统性别角色的一个标志性经历就是独立，随之而来的可能是孤独。”

对男子气概的过时期望也往往使男人对他们的孤独保持沉默。

Schaeffer说:“不管我们同意与否，不幸的是，我们一直在吸入性别角色和规范。”“作为一个男人，试图达到传统性别角色的一个标志性经历就是独立，随之而来的可能是孤独。”

Schaeffer说，除了独立之外，情感上的坚忍、坚韧和自立也与男子气概密切相关，而这些信条贬低了情感体验，所以男性通常比女性更不可能谈论孤独的感觉。

健身教练加布里埃尔·桑德斯(Gabriel Sanders)说:“如果我可以概括的话，男人在分享感情时不公开、真实地表达自己的感受是很常见的。新爸爸之家这是一个拥有近6000名成员的Facebook群组。“我去过两次男性新兵训练营，即使在那里，私下里，许多男性表现得强硬、冷漠、嘲讽和不成熟。‘做个男人’是他们的座右铭，而不是‘做个爸爸’。”

新爸爸的孤独感有多普遍?

然而，笼统地说父亲们感到孤独和孤立是不公平的，他说莎拉·c·亨特博士她是澳大利亚弗林德斯大学(Flinders University)研究男性和男子气概的博士后研究员。很难确切地说，孤独感在所有父亲中有多普遍，因为很多关于父亲孤独感的研究都集中在单身父亲或全职父亲身上。

亨特说:“(但是)考虑到社会规范和期望，父亲们可能会有负面的经历。”

亨特指出，在对全职爸爸的研究中，男性报告说，他们经常觉得自己的角色让别人感到不安和不舒服。当他们从学校或日托所接孩子，或试图加入育儿小组时，他们经常感到孤立或不适应，因为他们觉得自己不属于这里。德甲柏林赫塔赞助商

她说:“正是这些对全职爸爸的态度和看法，导致他们觉得自己没有得到支持，这可能会让他们感到被排斥，从而感到孤独。”

“感到孤立，觉得自己必须自己解决问题，而不寻求帮助，这是男性独有的观点，会导致麻木和超然。”

缺乏对新爸爸们的支持似乎是普遍现象。麻省总医院的临床心理学家雷蒙德·利维心理学博士说，2015年，马萨诸塞州总医院对与伴侣一起来做产前检查的准爸爸进行了调查，当被问及可以向谁寻求支持和育儿技能方面的信息时，900多名受访者中有三分之一的人回答“没有人”父亲项目．

由于越来越多的研究支持孤独、社会孤立和严重的健康问题之间的联系，这是不可忽视的。纵观整个人口，孤独现在是一种健康流行病一些专家说。杨百翰大学的研究人员得出的结论在2015年的一项研究中，孤独和社会孤立与吸烟和肥胖一样致命。孤独是有关免疫系统功能下降，心脏病，认知能力下降和抑郁。

针对父亲的研究表明，单身父亲过早死亡的可能性是单身母亲的两倍，最近的一项研究发现．研究人员指出然而，在另一篇论文中，恋爱和社交并不排除父母的孤独感。作者的一个小研究2014年出版的一份报告总结说，许多父亲在父亲的新角色中感到被低估和不被支持。事实上，缺乏支持被认为是导致父亲产后抑郁的另一个原因研究建议。

谢弗说:“我们开始意识到，把感情憋在心里对我们是不健康的。”

新爸爸如何寻求支持

尽管如此，在你适应父亲身份的过程中偶尔感到有点孤独并不一定是什么需要担心的事情。但有迹象表明，孤独可能会成为一个问题。这是一个程度的问题，列维说:你多久会感到孤独，坐在那里渴望与他人接触?

如果你有超过50%的时间持续感到孤独，并开始对改变感到绝望，这可能意味着你正在走向抑郁(与孤独不同，抑郁是一种可诊断的精神健康状况)，谢弗补充道。孤独的另一个因素是强烈的、持续的烦躁或卑鄙，这对你来说毫无意义。孤独会让你怨恨愤怒，因为别人没有理解你的感受，或者，你可能会感到麻木和疏远。Schaeffer说，男性特别容易做出“麻木行为”，比如过度饮酒、吸大麻和滥交，以避免孤独感。

“恋爱和社交并不排除父母的孤独感。”

谢弗解释说:“这些都是经过验证的男性应对方式。”她补充说:“感觉孤立，觉得自己必须自己解决问题，而不寻求帮助，这是男性独有的观点，会导致麻木和超然，这通常是我们的第一个迹象。”

谢弗说，最严重的问题是，你开始认为如果你死了，你的家人会过得更好。如果你有这种感觉，立即寻求专业帮助。

虽然承认你很孤独很难，但和你的伴侣谈谈你的感受是很重要的。理想的情况是，你已经和你的伴侣讨论过如何确保在孩子出生之前，你能感受到作为父亲的包容，她说苏珊•纽曼博士，心理学家，著有铭记已久的小事情:让你的孩子每天都感到特别。

如果一位丈夫初为人父时感到孤立和孤独，这是他的家庭和婚姻关系的问题达蒙•贝勒斯博士，纽约市的临床心理学家。因此，你必须与你的伴侣和共同父母一起解决你的孤独问题。

Bayles说:“寻找一个解决孤独的个人方法，或者为他工作，可能在婚姻中不起作用。”“作为夫妻的解决方案可能与他自己的解决方案大不相同。”

利维说，像桑德斯这样为父亲们开设的在线小组也很有帮助，尽管面对面的联系可能对缓解孤独有更深层次的影响。当然，在网上和其他爸爸交流是和伴侣、朋友或治疗师谈论你的感受的很好的练习。列维说，看到其他人对你做父亲的感受会使这种经历正常化，这是有帮助的。

桑德斯说:“这是历史上第一次，爸爸们有一个地方可以接触到世界各地成千上万的爸爸。”“爸爸们来到这个小组时很害怕，因为他们的伴侣刚刚发现他们怀孕了。爸爸们会问孩子们该用什么样的尿布，我的宝宝这样这样做是否正常。如果没有这个团体，他们将是孤独的。”