作为父母，你可能会开始认为你作为一个“工作者”的最好的日子已经过去了。你可能在20多岁的时候就制定了这样的时间表，因为你是美国的后起之秀工作场所不再有意义，因为你们现在有不同的优先事项。你的时间有限。
所以，除非你是一个真正优秀的任务委派者，否则你可能会比以前更多地参加没有准备好的会议。虽然现在你对大问题和如何避免这些问题有了更好的了解，但你可能会错过年轻时可能会抓住的小问题。就这样。
但有时你却搞砸了。生活发生了。孩子优先。你的工作受到影响。你犯了一个错误。这不是一个会让你丢掉工作的错误，但它可能会让你在经理和同事眼中的形象发生变化。至少你是这么想的。
那么你是如何恢复的呢?通过一些自我同情,说克里斯汀·内芙博士他是德克萨斯大学教育心理学系的副教授，也是自我同情领域的先驱。“这是一种对自己无条件的态度，”内夫说。“当你表现不佳时，要意识到这一点，并承认这一点，但要以友善的态度回应，而不是用自我批评来加重自己的负担。”
1.道歉。但是不要过度道歉。
你可能已经学会了永远不要在工作中说对不起——毕竟这只是工作。这是很有帮助的，特别是如果你在职业生涯的早期，或者来自中西部，在那里我们长大，学会说“对不起”，因为任何原因。但正如他们所说，当你取得进步并爬上阶梯时，仅仅对上级或同事委婉地说一声“对不起”就能起到很大的作用。
“当你道歉并且清楚地表明你确实明白自己为什么错了，以及你如何承诺不再犯同样的错误，你的经历可能会是好的，”内夫博士说。
也许你的家庭优先事项不允许你有时间准备你需要主持的会议，所以你不得不在30名与会者面前即兴进行半个小时的缩放电话会议，因为你在同样的三张ppt上跳起舞来。没关系。你浪费了一些人的时间。你可以向你的老板承认，你没有像你希望的那样为会议做好准备，而不必深入了解这些天你家人的日程安排有多疯狂。承诺做得更好。
2.父母自己。
当你在工作中搞砸了，你可能会倾向于一种宿命论的内心叙述:我是个白痴;我的一文不值;这个项目会失败;大家都知道我是薄弱环节．
深呼吸。最有可能的是，这些事情都不是真的。再说了，你为什么要这样自言自语?想象一下，你在放学回家的汽车上或足球比赛中听到你的孩子说这些话。除了这些说法实际上是不正确的，只会损害自尊，它们对自我提升也没有帮助。
创造一种更友善的内部对话问问你自己:你会对正在经历类似情况的爱人或你的孩子说这些话吗?
“如果你的孩子不做作业，你不会叫他们笨蛋，对吧?”但你也不能告诉他们这不是问题，”内夫博士说。“一个好的父母会说‘我能帮你什么吗?或者“你的学习计划需要帮助吗?”他们会提供建设性的建议，以便在孩子失败时激励他们。对孩子有效的方法，对我们自己也同样有效。”
3.拿出解决方案。
虽然你可能很想向你的老板或同事透露你没有时间仔细阅读案例研究或在事后为会议做准备的确切原因，但不要这样做。即使你的故事很有趣，比如你的孩子吞了一个玩具，你花了一个晚上在急救室里走来走去，情况也是如此。(好吧，或许可以说说这个。)与其解释为什么你做了一个糟糕的决定或者你没有准备好，这听起来像是一个借口，不如准备一个解决方案。引入一个可能解决问题的计划(这是一个关键方面)管理)。想一个创造性的方法来弥补你失去的东西。
4.学习和提高。
我们都会搞砸。但当我们纠结于自己做错了什么时，我们往往会给未来可能发生的事情设限。内夫博士说:“当你用鼓励和支持来回应错误，而不是严厉的批评时，研究清楚地表明，你会变得不那么害怕失败。”当你不害怕冒险的时候，你就敞开了自己的大门，让自己有创造性的想法——这种想法会在你的职业生涯中取得巨大的进步。
5.正确看待这件事。
作为父母，你可能已经在这一点上得到了一些帮助，但是:你的工作不是你的生活。要回到正轨，不要老想着哪里出了错。向前移动。如果你的工作正在改变世界，那很好。即使你不能拯救生命，如果你有一个平稳的心态，并且明白整个地球并没有因为你遇到的每一个职场困境而摇摇晃晃，你可能会把工作做得更好(也更有风度)。
