在几年前的一次采访中，简·保利问家庭和关系研究员约翰·德弗兰博士，他认为什么是美国离婚的主要原因。”婚姻他回答道。他并不是在轻率(嗯，也许有一点)，而是承认通往幸福的道路上有很多障碍，长期的工会。
婚姻就是“把两个人放在同一个屋檐下，把世界上所有的问题都压在他们头上。DeFrain他是内布拉斯加大学(University of Nebraska)家庭研究领域的名誉教授，著有20多本著作，其中包括一本书力量和复原力的研究他和西尔维娅·阿赛博士共同撰写了一份关于世界各地30多个家庭的研究报告。
“社会的建立是为了满足商业利益，而不是家庭利益，”现年70多岁的德弗兰继续说道。“所有这些力量都是针对夫妻和家庭的，他们没有任何组织来保护他们。他们没有工会或政党这样的盟友;他们必须自己解决问题。”
那么幸福的婚姻是如何保持幸福的呢?什么样的品质有助于婚姻持久?像DeFrain这样的研究人员花了几十年的时间发表论文研究剖析婚姻，找出能让夫妻长久幸福的方法。以下是德弗兰和婚姻治疗师所说的幸福、长久婚姻的真正必要条件。
1.他们是朋友，也有朋友
婚姻方面的研究John Gottman开发了一个“健康关系屋”的信息图表，其中包含成功关系的要素，认证戈特曼治疗师和注册婚姻和家庭治疗师说达纳·麦克尼尔公司．麦克尼尔说，较低层次的三样东西——关心、喜爱和钦佩——对于建立友谊至关重要，这对建立家庭的基础至关重要。
麦克尼尔说:“就像真正的房子一样，如果楼板或爬行空间发生了什么，你试图把房子的巨大重量放在上面，你对地基的要求太高了，会出现问题。”“这三件事构成了友谊的基础，它为我们的发展奠定了基础。”
研究人员发现，已婚人士认为配偶是自己最好的朋友时，他们对生活的满意度会提高一倍发表的研究在2014年。德弗兰在他的研究中也有类似的观察。
“我对美满婚姻研究了8年，结论很简单，就是最好的朋友之间不会做坏事。他说。“他们不会想到的。”
然而，重要的是要记住，最好的朋友不应该意味着只有朋友德弗兰说，情侣之间需要有彼此的空间，并指出:“橡树不会在彼此的阴影下生长。”
除了独处的时间，有可靠的朋友和家人可以帮助人们渡过难关贾斯汀·拉弗纳博士他是佐治亚大学的家庭研究员和副教授。
2.他们像团队一样思考
团队合作真能让婚姻梦想成真。麦克尼尔说，拥有成功恋爱关系的人会感到被支持，并确信他们的伴侣会一直站在他们这一边。在真正的伴侣关系中，当你的伴侣受伤时，你也会受伤，你们其中一人的问题就是你们双方的问题。
“这不是相互依赖，而是相互依赖，”她说。“而是在想，‘没有你我的生活就不一样了’，‘尽管现在整个世界都很混乱，但我知道和你在一起会发生什么。’”
麦克尼尔说，在真正的伙伴关系中，一致性和同理心至关重要。如果你的另一半在辛苦了一天之后想要一个拥抱，有一半的时间你都很乐意，但有时你会冲她说你很忙，比如，她会知道她不能百分之百地指望你。她指出，当照顾者不一致或零星时，依恋伤害就会发生在儿童身上。
来自纽约的社会工作者和治疗师佩勒姆说:“‘伙伴关系’这个词很适合形容任何性别的两个人都想拥有的关系。理查德·海勒．“人际关系中的韧性在很大程度上是基于共识、了解自己的支持网络以及基本的幸福感。”
海勒说，那些在自己的关系中感觉不太好的夫妻可以学习树立健康的伴侣关系。但德弗兰说，丈夫是夫妻关系中的“老板”这一过时观念可能会成为阻碍。老板-雇员关系与幸福婚姻所必需的那种伙伴关系几乎没有共同之处。
他说:“你不会与老板积极沟通，也不会真正忠于老板。”“你只要做你必须做的让他们开心就行了。”
3.他们强调积极的一面
天生的乐观在婚姻中是极其宝贵的财富。已婚的乐观主义者在发生冲突时采取更积极的解决问题的策略，婚后一年内婚姻幸福指数下降的幅度也更小2013年的研究发现。另一项研究得出结论，与男性对坏消息的反应相比，男性对伴侣分享的积极消息的反应更能预测关系满意度发表的研究在2006年。
如果你不是天生的乐观主义者，一些研究表明，你在以后的生活中可能会变得更加开朗一项研究西北大学和加州大学伯克利分校的研究人员发现，随着年龄的增长，积极情绪会增加，消极情绪会减少。
感恩是学习成为乐观主义者的好方法。据研究，感恩似乎是浪漫关系的“助推器”一项研究发表在人际关系在2010年。作者指出，当伴侣对伴侣更感激时，他们对自己的关系感觉更好，与伴侣的联系也更紧密，不仅在当天，而且在第二天也是如此。
麦克尼尔说，另一种简单的思考方法是实践许多人在小学学到的东西:设身处地为别人着想。
麦克尼尔说，拥有一个积极的视角的一部分是问，“我是否会让你无罪推定?”当冲突发生时，我能“好奇而不是愤怒”吗?”
4.他们知道如何管理压力
毫不奇怪,压力管理是对家庭和谐至关重要的六个方面之一，德弗莱恩在他的书中写道世界各地强大的家庭。
你的性格特点附件样式与你如何应对压力有很大关系，而压力反过来又会影响你在人际关系中的表现，拉弗纳补充道。
“有趣的是，人们往往意识不到压力是如何影响他们的，”拉弗纳说。“对于很多夫妻来说，压力会严重损害他们的关系。”
因此，夫妻治疗的第一步是让他们了解压力是如何在生理上影响他们的，麦克尼尔说。
她说:“当你的心率超过每秒100次时，你的认知功能就会受损。”“在我们开始学习任何工具之前，你必须了解冲突对你身体的生理影响。”
麦克尼尔说，这种受压力影响的状态是夫妻对彼此说一些可怕的事情。一旦夫妻们开始意识到压力对他们身体的影响，他们就能学会让自己冷静下来的策略。
5.他们知道如何处理冲突
冲突管理的一个重要部分是接受无法解决的问题，根据戈特曼研究所的说法69%的冲突在婚姻。每对夫妻都有“一次特别的争吵”他们往往会一次又一次地回到这里海勒说。他说，打破这种模式需要“后退一步，监控我们内心的批评声音，不让它占据主导地位。”
为了做到这一点，情侣们还需要了解他们的个人特征，包括性格特征和依恋类型。个人特征是影响人际关系质量的广泛领域之一，Lavner说。
除了了解你自己对事情的反应方式，试着了解你的伴侣是谁，为什么他们会这样做。例如，有些人可能会因为伴侣从来不想在公共场合牵手而怨恨他们，并说这让他们感到不被爱。但他说，也有可能这个人只是不喜欢太多的触摸，更喜欢更大的空间。
拉弗纳说:“这样做的部分目的是帮助情侣更好地了解对方的背景。”“然后牵手就不再困扰你了，因为你已经找到了用其他方式表达爱意的方法。”
在这个例子中，牵手是情侣之间“核心主题”的表现，比如“我想要多亲密，你想要多远?”他说。就像关于脏盘子的争吵可能掩盖了关于夫妻如何分担家务的更深层次的问题。
拉弗纳说:“治疗师会让夫妻谈论细节，但更多的是作为一种解决一些更深层次问题的方式。”“除非你处理冲突的潜在主题，否则你只是在玩打地鼠游戏。”
6.他们喜欢待在一起
这一点听起来似乎很简单，但仔细想想:你可能至少认识一对不喜欢在一起做任何事情的夫妻。也许她在空闲时间想做的就是玩电子游戏，而她的丈夫试图让她在社交活动中与其他人接触而感到沮丧。或者出去吃饭很痛苦，因为他总是抱怨每样东西花了多少钱。也许他们带孩子去公园，但重点是孩子的安全和享受，他们作为夫妻在一起是偶然的。
喜欢花时间在一起的夫妇在这场比赛中处于领先地位，因为这是DeFrain指出的有弹性的家庭的六个重要元素之一。此外，a最近的研究发现好玩有助于保持浪漫关系的健康。它通过帮助伴侣处理压力和化解冲突来鼓励他们之间的积极互动。
德弗兰说，大多数父母都能很好地兼顾孩子和工作，但最终可能会在婚姻上省吃俭用。
“有人可能会说，‘他或她是成年人，他们不像孩子们那样需要我，’”他说。“但这确实有助于以某种方式将你的个人关系的健康列入日程，”比如定期的约会之夜，甚至把日历上的性。
7.他们有共同的世界观
不，这并不意味着你必须在所有事情上保持一致。这很愚蠢，而且没有增长的空间。但是你必须要有一些德弗兰说，共同的价值观，他将其描述为“你内心深处关于世界如何运作以及你想如何生活的故事。”
麦克尼尔说，创造共同的意义是健康关系宫的顶层。不一定是宗教。
海勒说:“我所看到的对夫妻有效的方法是，当他们对关系的核心有着相同的愿景时。”“夫妻可以有完全不同的兴趣，但有共同的主要使命，无论这对他们意味着什么。可能是环境、宗教、种族平等。”
德弗兰说，就像坚固的房子建在牢固的地基上一样，幸福婚姻的这些要素是相互支持的。
例如，如果夫妻彼此承诺，他们更有可能进行积极的沟通。“有了承诺，”德弗兰说，“他们把家庭当作他们世界的中心。”
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