愤怒经历愤怒并不意味着你是坏的或错误的。这意味着你是人。地球上的每个人，无论多么平静或冷漠，有时都会有愤怒的问题。再多的超验冥想、瑜伽或深呼吸也不能永远抑制住愤怒。和变得疯狂没什么好羞愧的。在压力下，愤怒是合适的。而且，因为它让你的身体处于警戒状态，准备好行动，愤怒甚至可以是有帮助的。但愤怒的坏名声并非凭空而来。如果你是一个易怒的人而不是一个总是生气的人，那么这是个问题你可能需要帮助。
和长期愤怒的人在一起是一件令人筋疲力尽、心碎的苦差事。他们痛苦，反复无常，经常受到身体不适的折磨，这些不适源于他们总是酝酿的情绪。最糟糕的是，愤怒的人经常否认他们有愤怒问题，直到痛苦的结束。
如果你问自己，我有愤怒问题吗?，好,祝贺你。问这个问题是自我反省的第一步，你需要采取措施来处理你的愤怒。但是还有哪些其他的迹象需要记住呢?我们向治疗师和专家询问人们有愤怒问题的迹象。如果你在其中认出了自己，不要生气。报复。我们的意思是，即使在平衡的意义上，让你的生活达到平衡，而不是报复。呼吸。你可以的。
1.你总是评判别人
并不是所有愤怒的人都整天尖叫。有些人甚至看不见。作为瑞安柔和的她是科罗拉多成瘾治疗和创伤治疗中心的创伤、焦虑和心理健康治疗师All Points North Lodge他指出，一些愤怒的人会将他们的愤怒转化为不那么明显但仍然令人不安的态度和行为。Soave说:“愤怒可以表现为外向的愤怒，尖叫、喊叫和扔东西。”“它也可能是一种内心的退缩，在那里你对一切都进行评判，真的有点正义。”
2.你不会大喊大叫，但是…
再说一次，愤怒并不总是像我们期望的那样。布鲁克林，纽约临床心理学家和治疗师Nanika作有长期愤怒问题的人可能不会尖叫或者表面上充满敌意。相反，他们可能是被动的攻击者或有退缩的倾向。“有些人不会轻易发怒。有些人因为愤怒而退缩。”
3.你重播过去的事情，向自己保证你是对的
如果有人在你把车开进停车场时挡住了你的路，生气是可以的。但如果你不能让这件事在几小时或几天后过去，那么是时候反思了。
“如果有人做了伤害我或吓到我的孩子的事情，我生气并做需要做的事情是完全可以的，”索ave说。“但如果三天后，我仍然在想我应该说什么或我做了什么，这表明我是一个愤怒的人。”
愤怒的人对待这些时刻就像吉姆·加里森在循环观看泽普鲁德的电影一样。他们想要弄清楚发生了什么，并构建一个故事，让他们成为一个受到不公平对待的好人。通常情况下，他们会在事件发生后招募一些人，分享这个故事，以获得支持，让他们相信自己被冤枉了。“我希望自己是对的，因为这是有道理的，让我的情绪变得合适，如果我大喊大叫，在高速公路上追他，”索瓦夫说。“我并不为此感到羞愧，反而觉得合情合理。这种情绪是有意义的。
4.你总是觉得自己是受害者
作为伟大的哲学家Raylan吉文斯意思是"如果你早上遇到了混蛋，那你就是遇到了混蛋。如果你整天遇到混蛋，那你就是混蛋。”然而，有愤怒问题的人很难把这个建议放在心上。为了保持一种持续的正义义愤状态，他们向自己保证，他们受到了不应该受到的虐待，而且他们无能为力。“愤怒的人可以像生活发生在他们身上一样生活，”Soave说。这是好像他们永远都是受害者的一些东西。总是别人的错。”
5.你无法处理脆弱的感觉
终身的、有问题的愤怒不是凭空产生的。愤怒往往是公开面对一个秘密，深深的伤害。探究潜在的问题是非常不舒服的，因为它们迫使你反思自己的行为，承认自己错了。有愤怒问题的人用他们习惯的愤怒把自己与不适隔离开来。不幸的是，这些情绪的爆发和态度会让人们远离你，让自我反省变得更加困难，这反过来又会让问题变得更糟。“在这背后，他们可能真的很受伤，”索瓦夫说
6.你过度依赖应对机制
一些有愤怒问题的人以不健康的方式使用健康的发泄方式来发泄压力。索韦说:“如果你体内有大量的压力能量，你就会去跑步或努力锻炼。”“这种感觉会很好，因为它会让你筋疲力尽。”但如果你把锻炼当成驱魔，需要每晚在健身房锻炼数小时来驱除恶魔，那就把它当作一个警告吧。索韦说:“这将是一个很好的迹象，说明下面的事情正在发生。”
7.你总是爱挖苦人
当你只通过讽刺的奚落来交流时，可能会有更多的事情发生，而不仅仅是为了搞笑。“讽刺也有用得着的地方，可以很有趣。但如果它是一种持续的尖锐的智慧状态，这是另一种相当微妙的信号，有时也不是微妙的愤怒信号，”索瓦夫说。下次你开始用讽刺幽默时，想想你想用这个笑话达到什么目的。你是想逗乐还是想指出缺点?后者可能是一个危险信号。
8.你在压力下无法理性思考
库尔说，有愤怒问题的人往往发现，当他们变得情绪化时，他们很难进入大脑的逻辑一侧。库尔说:“一旦肾上腺素开始分泌，它们就像是一列失控的火车。”“通常他们也没有意识到这一点。有时候，人们在长篇大论的时候并没有意识到这会对我们的关系造成多大的伤害。
10.一些小事情会让你烦恼
愤怒的人并不是从醒来到晚上瘫倒的这段时间都在生气。正如库尔所指出的，很少有人整天百分之百地生气。健康愤怒和不健康愤怒的区别在于愤怒爆发的容易程度。库尔说:“有些人性格上更容易急躁或生气。”“他们对挫折的容忍度很低，很容易被激怒。”
11.你爱批评
库尔说，愤怒的人经常通过侮辱和贬低周围的人来发泄他们的愤怒。无论有意还是无意，这都使愤怒正常化。“其他人最终会感到防御和烦恼。这有点像把这些感觉放在另一个人的心里，因为没有人喜欢被批评。即使你告诉自己你是在帮忙。一般来说，当你批评别人时，人们的反应是防御或羞愧。在一段关系中，这些都不是什么好东西。”
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