8种迹象表明你可能是精力吸血鬼

我们都依赖我们的朋友、家人和同事来帮助我们度过难关。接触并利用一个或两个同情的耳朵是至关重要的策略自我保健还有心理健康。我们的支持圈给予我们继续前行所需的认可、鼓励和能量。当我们被要求去支持别人的时候，我们也会在他们身边。

但有些人倾向于利用他们的关系，索取多于给予。这些人似乎总是处于危机之中，总是把别人拉进他们的轨道来发泄沮丧和空气投诉，是的，把注意力和精力吸引到自己身上。以下是你应该知道的——以及如何调整。

什么是精力吸血鬼?

在FX节目中我们在阴影里做什么，科林这个角色是一个通灵的吸血鬼，以别人的能量为食。虽然你可能不像他那样住在地下室里，消化别人的沮丧，但你仍然可能是一个精力吸血鬼。

“当人际关系是健康的在美国，给予和获得是平衡的，”心理学博士西蒙·雷戈说。他是蒙特菲奥里医疗中心的首席心理学家，也是纽约爱因斯坦医学院精神病学和行为科学的副教授。“在两个人的互动中，有一种协同作用，一种给予和接受的良好分配。”他补充说，在这种情况下，双方在互动结束时都感到精神焕发，充满活力，充满积极的感觉和影响。“这是一种相互分享和汲取能量的过程，双方都能自我感觉良好。”

雷戈指出，对于能量吸血鬼来说，天平的比例或刻度偏离得太远，以至于他们利用别人的感觉和情绪来给自己充电。

他说:“成为精力吸血鬼并不是一种静态状态，但它可能是自恋的一部分——一种自我膨胀的感觉，需要通过贬低别人和在别人面前推销自己来感觉更好。”

这种行为可能来自潜在的条件。他说:“有一种装腔作势的倾向，需要成为关注的中心。”“甚至可能是相互依赖，过度依赖他人来获得良好的自我感觉。”雷戈指出，对于所有这些，人们普遍倾向于过度和经常性地通过利用生活中的其他人来夸大自己的情绪和能量状态。

不幸的是，如果你没有意识到你在利用别人，你就很难意识到你是否犯了这样的错误。

“精力吸血鬼往往意识不到他们需要别人的帮助，”家庭治疗师兼作家、法学博士、文学硕士兰迪·罗尔夫(Randy Rolfe)指出。“他们认为自己做得很好，别人需要他们。他们在不知不觉中吸取能量——这是无意的。”

这里的无意性很重要。我们都需要帮助，有时很难判断我们是否经常根据个人需求来决定谈话内容。但能量吸血鬼的警告信号也是后果。虽然需求是一个范围，但你越认同这些指标，你就越有可能耗尽你的朋友，让自己陷入孤立和枯竭。为了知道你是否需要重新调整，这里有8个迹象需要注意。

8种迹象表明你可能是精力吸血鬼

1.你对朋友总是愤世嫉俗

能量吸血鬼倾向于愤世嫉俗，抵制乐观的努力。更重要的是，他们相信，通过主动评论他人的积极态度，他们正在纠正非愤世嫉俗者的错误思维。“他们可能会说，‘你太乐观了。或者‘你这样想会有问题的。”They’re trying to bring people down, thinking they’re being helpful by keeping them realistic.”

2.你经常主导讨论

如果你发现自己总是主导或引导谈话——引导它到你想讨论的话题或与你有关的话题——而不是倾听，那么这就是一个问题。

罗尔夫说:“如果你坚持自己感兴趣的话题，反复插话以吸引更多的注意力，或者淡化对方正在分享的积极的东西，你就没有在倾听对方在交流什么。”谈话需要来来回回。如果你觉得自己可能对此感到内疚，停顿一下，让对方说话。

3.你把谈话的焦点集中在你自己身上

当然，能量吸血鬼需要能量指向自己。根据雷戈的说法，问问自己很重要，“我给自己带来了多少聚光灯?””

“如果你的大部分谈话都是‘我，我的东西，我的想法，感觉和我的世界’，而不是对对方好奇，那就是一种迹象。”如果你在任何一次互动中只关注自己，不要担心;但这是一种以自我为中心的趋势。

“如果你只是谈论你的问题和信仰，而不是请求或支持对方——如果你经常向你倾斜，对方就会感受到影响。”

4.当你和朋友在一起时，你会感到紧张

所有这些小迹象加起来可能是一个更大的迹象——你让你的朋友感到压力。所以，虽然期待与朋友见面是很自然的，但当你们在一起时，感觉不和谐就不那么自然了。罗尔夫说:“你可能会注意到一些紧张。“你想和他们在一起，但他们不自在，你也不自在。”

5.朋友通常会限制你们的交流

如果你是一个精力充沛的吸血鬼，你的朋友会开始为你的聚会地点设定一些基本规则。雷戈说:“你的朋友在与你互动时，会感受到你能量的负面影响。”他们会感到精疲力竭、压力大、消极。他们会设定时间限制，你们一起参加什么活动，以及他们愿意讨论什么话题。”

有没有人告诉过你，“我们不要谈论(你正在上演的闹剧)?”这一点很重要。雷戈说:“要注意，人们不愿意和你进行任何肤浅的交谈。一个容易接近的人现在可能会和你划清界限——这表明你最近拖累了他们。

6.或者他们开始疏远自己

如果你的精力消耗不受控制，你的朋友可能会开始躲着你。“我太忙了”可能是合理的，也可能是蹩脚的虚张声势。罗尔夫说:“这是一种尽量不伤害你感情的简单方法。“他们不希望自己的精力被耗尽，所以如果你是一个精力充沛的人，你会比平时听到更多这样的话。”如果这是真的。

同样地，同事们可能会把茶水间的闲聊缩短，说在你深入交谈之前，他们必须回到自己的办公桌上。

7.你经常对别人吹毛求疵

提供太多的批评或不请自来的建议不太可能为你赢得任何人气。但即使你没有谴责朋友的观点、想法和感受，你也可能会注意到你对他们的批评是一样的。这种消极的判断可能是他们为了摆脱你而采取的策略造成的。雷戈说:“能量吸血鬼会责怪对方远离自己。“你可能会对你人际网络中的人设定界限感到愤怒和沮丧，或者感到不公平，因为你不像以前那样得到那么多关注。现实情况是，你的朋友们可能因为你的行为方式而失去了一些精力。”

8.你自己的能量消耗殆尽

就像吸血鬼无法进食一样，一旦你耗尽了周围人的能量，你就会发现自己已经筋疲力尽了。他们对你的回避会让你无法再吸取他们的能量——你会感受到后果。雷戈说:“你不会再觉得精力充沛了。”“你会感觉更沮丧。如果你问自己，“为什么我的能量更低?”’这可能意味着人们在躲着你。”

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再次强调，寻求帮助和榨干朋友是有区别的。但假设你的人际关系似乎受到了影响——朋友设限，同事躲着你，你对每个人都很生气。如果发生了这种情况，那就退一步，考虑一下你是否从别人那里汲取了过多的能量。