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为自己做54件小事
为了陪伴家人，你必须照顾好自己
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父亲的编辑
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和我们一起说:为了陪伴家人，你必须照顾好自己。现在，我们知道理解这个和执行这个是两回事。一天中的时间并不总是足够的。更重要的是，为自己留出时间会让人觉得你从家人那里拿走了时间。但是，正如有人曾经说过的那样，你不能骑轮胎漏气的自行车。换句话说，我们现在都压力很大，不知所措，但如果你不照顾好自己，你就不可能成为你的孩子和伴侣需要你成为的人。因此，每天花一点时间关注自己的精神和情绪是很重要的身体健康。为什么?简单:寻找-不，使-去散步的时间，工作的时间爱好和你的手机建立更好的关系，给自己一些快乐，督促自己，或者让自己流汗，这些都能让你变得更好，更容易相处。
因此，记住这一点，这是为自己做的55件小而美好的事情。不，不是这张清单上的所有东西都能吸引你。其中一些可能会让你觉得我们是一群怪人，这是对的。但我们希望这里有一些东西可以帮助你成为最好的自己，为那些最需要你的人服务。
为自己做55件小事
- 去你能找到的最自然的地方散步。
- 打个好电话朋友你有段时间没和他说话了。去死吧。
- 创建一个播放列表，列出你年轻时喜欢但很久没听过的所有歌曲。倾听他们。把它们介绍给你的孩子(如果他们合适的话)
- 也许是海豹突击队的呼吸技巧。也许是在5分钟内尽可能多地做俯卧撑。不管是什么，培养一个帮助你放松的方法当你感到愤怒或压力大的时候。
- 和某人谈谈你的感受。不，不要把它们扔给你的配偶或孩子。但是要对你的内心世界更加开放。
- 花一分钟想想你是怎么跟自己说话的。给自己一大堆废话?练习你的内心对话。自我同情至关重要。
- 拉伸每天早上至少锻炼20分钟。慢慢地长时间呼吸。
- 事实上，白天也可以休息一下。
- 在网上看狗狗做蠢事的视频，或者和你自己的狗狗一起做一些蠢事
- 哭一哭吧，去他的，这是你应得的
- 找一些你喜欢的食物——你最喜欢的零食、三明治、咖啡或零食——然后尽情享受。每一口都要用心。
- 取消一项微不足道的社交义务，虽然风险不大，但会给你带来压力。
- 注册免费试用一项你一直想要但从未尝试过的服务，并在付费前设置提醒取消。
- 在争吵中，如果你觉得自己被激怒了，学会按“暂停”键。告诉和你说话的人你需要几分钟。自己作曲。回归平静。
- 去艺术画廊，在绘画和图片前坐一会儿。
- 取一个打盹。
- 在院子里种点东西。或者只是来点酷的室内植物。看到更多的绿色能做什么真是令人惊讶。
- 去你的车里，关上门，尽情地大声发疯。
- 给给你压力最大的人写一封你能写的最愤怒的信。深呼吸。把它扔掉。
- 相信你的伴侣。你被咬了吗?假设他们压力很大，不是故意的。原谅他们。
- 在自然光下至少呆20分钟。
- 像孩子一样玩耍，和你的孩子们一起。认真对待。玩得开心。全力以赴发挥想象力。以旅行为例。之后你会感觉好多了。
- 在每天结束的时候，列出你感激的事情。积极的肯定可能听起来很傻，但它们对改变你的人生观非常有帮助。
- 开车远行。把窗户关小。打开收音机。
- 那个吱吱作响的铰链?那个破裂的屏幕?修复它们。这些小麻烦积少成多。解决这些问题对你的日常生活有很大的影响。
- 重新安排一个你经常呆的房间。很多心理上的好处来自于对风景的一点点调整——尤其是当你经常看到的风景时。
- 也许是瑜伽。也许是和孩子们跳舞。无论你做什么，每天至少运动25分钟。让内啡肽流动起来。
- 从背后拥抱你的伴侣。亲吻他们的脖子。告诉他们你爱他们。
- 关掉手机上的推送通知。为什么?你被迫看的东西越少，你就会越有意识地看你想看的东西，从社交媒体的拉扯中赢回自己。
- 说到手机，早上起来的第一件事就是不要看你的手机。给自己一个小时。叫醒......喝点咖啡。调解。无论什么。查看新闻和推特可以等一下。
- 制定一个计划，多读一些好消息。的令人振奋的新闻版块是一个很好的开始。
- 给自己一个小时的时间一天无屏幕时间。
- 在社交媒体上取消关注10个不能给你带来快乐的账号。
- 你每天散步吗?保证走一条不同于平常的路线。
- 和你的伴侣亲热等孩子们睡着了，就在沙发上。假装你回到了高中。
- 给朋友或家人写封电子邮件——或者写封信——只是为了问候一下。
- 寻求你需要但一直拖延的帮助。那就是:预约治疗师，去看医生，预约看牙医。
- 花时间祈祷或冥想。
- 报名参加那些你一直想参加的音乐课或健身课程。
- 也报名参加一个看起来很难的课程。寻找能促使你学习和成长的东西。
- 犯愚蠢的错误?对自己宽容点。我们都搞砸了。除此之外,羞愧是有毒的。
- 每天多花十分钟时间爱好。即使这意味着你只花了十分钟，这也是一个开始。
- 没有爱好?承诺去找一个。我们都需要创造性的出口。
- 扔掉五件你不穿的衣服。他们捐款。
- 尝试新的食谱。
- 保证多喝水。
- 当你这样做的时候，多吃水果和蔬菜。
- 随便买一种你经常在杂货店看到但不知道是什么的蔬菜。学习如何准备。
- 在一天结束的时候，优先考虑一个好的放松程序让你的身体做好睡觉的准备。
- 当我们说到这一点时:一般来说，优先考虑良好的睡眠。
- 有没有一个朋友的观点和你不一样?与他们交流。互相学习。
- 在你的日历上加上“笑的时间”。听起来很傻，不是吗?但是要好好利用这5到10分钟的时间和你的孩子讲笑话或者看让你傻笑的视频。它对你的精神状态有神奇的作用。
- 拥抱你的家人。
- 原谅自己。保证下次做得更好。
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