父亲的首要任务产房就是支持他的伴侣。但这并不意味着准爸爸们可以忽略自己的需求。就像生活中的许多事情一样——最重要的是，养育孩子——一个人通常需要先给自己戴上氧气罩。德甲柏林赫塔赞助商换句话说，就是关注自我保健可以帮助男性尽可能地出现在伴侣面前。这不仅会影响到你们俩的大日子。在孩子出生的头几个月里，父亲的经历也会影响他们的心理健康，研究所示。压力在分娩当天可能会持续，这可能会让爸爸们在孩子出生的最初几周内处于最佳状态。
诚然，在分娩和分娩时，你能控制的压力是有限的。凯西娅·盖瑟，医学博士她是布朗克斯区NYC Health + Hospitals/Lincoln围产期服务中心的主任，已经见证了数百个新生儿的出生，她看到了人与人之间的差异。“你永远不知道什么时候会发生。它可以开始无害，结束在紧急情况下。反之亦然，”她说。这种不可预测性是焦虑的高压锅。
但经历过这么多次分娩后，盖瑟对产房里的爸爸们有一个很好的想法。这些是她的建议。
提前对产房有个感觉
医院的人太多了。幸运的是，在大日子到来之前，通常可以进入产房。盖瑟说:“夫妻俩一起去，这样的景象、声音和设备就不会显得陌生或可怕。”
弄清后勤人员的睡眠情况、套房离公共厕所和买食物的地方有多远，以及你在医院里的手机信号是否正常，这些都特别有帮助。虽然你能改变的很少，但创造一个基本的舒适水平可以减少分娩当天的压力和焦虑。只要确保提前安排参观，这样你就有时间重新安排，如果所有的套房在你原来的参观时间都在使用。
准备好分娩需要很长时间
盖瑟说:“分娩和分娩会起起伏伏。“从潜伏到活跃，再到分娩，有一定的阶段。这有助于你熟悉自己，让你对分娩时间有一个现实的认识。”
主动分娩可以持续4到8小时或更长时间，有些人会持续几分钟到几个小时。分娩课程，书籍，视频和朋友交谈可以帮助你准备好分娩和分娩需要多长时间，以及分娩需要多长时间感觉就这样。
适应医院登记
进出医院应该是整个生产过程中最容易的部分，但如果你在你的伴侣羊水破裂后匆忙赶到医院，那就不是那么容易了。确保你提前做好了准备。询问登记和出院手续。当你到达时，要知道向谁以及如何寻求帮助。找到最适合分娩病人停车的地方，这样你就不会被困在停车场里，或者当你可以在医院陪你的伴侣时，从远处的停车场长途跋涉。
关注你的基本需求
一个人在正常的一天中所需要的一切在交货当天也很重要。人们很容易陷入一时的情绪中，并试图通过剥夺自己远离伴侣的必需品来成为英雄。但这让整个体验变得比它需要的更有压力。
“分娩可能很长。支持那些饥肠辘辘、疲惫不堪的人。所以，只要你的伴侣不需要你完全在场，试着在分娩进展不快的时候小睡一下。”盖瑟说。“不要让脱水悄悄降临到你身上。”带些吃起来又快又方便的食物。如果你的零食吃完了，自助餐厅总是一个不错的选择。
尽管大多数父母都把打包当成他们的旅行袋最重要的是，你可能会落下一些重要的东西。别担心。医院可以提供牙刷、牙膏和许多其他必需品，让你保持清新和舒适。如果你开始抽筋了，不要羞于要求冰敷和热敷。
在怀孕和分娩期间做一个支持你的伴侣，归根结底是要专注和良好的倾听。首先，根据伴侣的需求和期望，问一些具体的问题，并在截止日期临近时进行设想。然后，她们的身体和心灵告诉她们，她们需要做什么，这样她们才能在伴侣分娩时陪伴在身边。
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